Да и продай печень дьяволу), есть еще великий препарат называется БАЗА, если этого не знать то можно идти нахер из зала, или продолжать делать ваш любимый концентрированный подъем на биццепс)))
Лично я рекамендую принимать креатин и глютамин курсами и протен формула 80 после тренировки!!!Еште больше каш рис гречу авсянку!!!Творог молоко и тд!!!Протеин не надо пить каждый день так как в еде достаточно белка!!!Каждый день протеин пьют атлеты принимающие химию так как анаболизм у них происходит в сто раз быстрее из за приема стероидов!!!
БАЗА И ПАРУ УПРОВ НА ПРЕСС И КОСЫЕ МЫШЦЫ!!!База это не только присед становая и жим!!!А так же подтягивания работа на блоках отжимания на брусьях!!!Жим наклонный и узким хватом!!!
Mr Sport зачем так много восклицательных знаков?При прочтении напрягает.
Ну а формула набора веса проста:грамотные тренировки(база+некоторые изолирующие)+усиленное "дробное" питание(не абы что,а хоть как то сбалансированное)+хороший сон.
я бы не сказал что в обычной пище достаточно белка, в основном он там растительный, а от него толку нет. нужен белок животного происхождения: яйца, молоко, творог, рыба, курица
"яйца, молоко, творог, рыба, курица"-а это что,какая то "необычная" пища? По-моему самая обычная.И рекомендуется смешивать белки животного и растительного происхождения.Лучше усваивается.
Проблема не в достаточности белка в рационе, а его усвоении и утилизации. Человеку, жмущему 60 кг за глаза и за уши хватит нормальной пищи без всяких дополнительных источников белка. Протеины нужны для строительства мышечной ткани, поэтому без тяжелого БАЗОВОГО тренинга все это будет транзитом проходить через ваш пищеварительный тракт, особо не задерживаясь. Согласна полностью с MR Sport-ом и по поводу тренинга. Турник и брусья замечательные вещи, прекрасно дополняющие классическую силовую базу. жалко смотреть на мальчиков, жмущих штангу и гантели на все манеры, и при этом подтягивающихся в гравитроне.
чувак захимичь чуть и все
зачем так много восклицательных знаков?При прочтении напрягает.
Ну а формула набора веса проста:грамотные тренировки(база+некоторые изолирующие)+усиленное "дробное" питание(не абы что,а хоть как то сбалансированное)+хороший сон.
яйца, молоко, творог, рыба, курица
Человеку, жмущему 60 кг за глаза и за уши хватит нормальной пищи без всяких дополнительных источников белка. Протеины нужны для строительства мышечной ткани, поэтому без тяжелого БАЗОВОГО тренинга все это будет транзитом проходить через ваш пищеварительный тракт, особо не задерживаясь.
Согласна полностью с MR Sport-ом и по поводу тренинга. Турник и брусья замечательные вещи, прекрасно дополняющие классическую силовую базу.
жалко смотреть на мальчиков, жмущих штангу и гантели на все манеры, и при этом подтягивающихся в гравитроне.