Боли в мышцах

Говорят, что если есть чернослив, то это поможет.

хахха.. Ирина.. отожгла))
ничего не делать.. ждать пока организм адаптируеться.... а вообще нагрузки надо постепенно повышать...

А знаете что еще советуют? Принимать ванны с солью....Не помню полное объяснение этому......)))) Но что то не очень помогает)))))

Надежда если мышцы болят значит растут так что все норм тренируйся и современем никакой боли

"Надежда если мышцы болят значит растут"
абсолютно абсурдное высказывание.. боль никак не связанно с ростом мышц

Надежда это абсолютно нормальное явление. Просто у тебя в мышцах накапливается очень много т.н. молочной кислоты. Ничего страшного, скоро у тебя мышцы привыкнут к таким нагрузкам. Советуют после тренировки постоять под горячим душем.

Для быстрого восстановления ешьте аминокислотные комплексы))

да есть такое... плечи ваще болят! особенно когда упражнения на грудь делаю... а после отжимания на брусьях отнимаются плечи на несколько секунд... что желать не знаю.

Болят мышцы-признак перегрузки.
Тут выхода два:
1.Остатса на прежнем уровне нагрузок и подождать пока организм адаптируетса.
2.Уменьшить интенсивность.
Но при этих способах большого прогресса не дождешся.
По этому сцепив зубки, бегать-прыгать-ногами дрыгать))

лучше стиснув зубы продолжать) чем вообщем то и занимаюсь сейчас...

А у меня такая беда-уже 3 недели дергается мышца возле локтя (трицепс)...кто знает,С ЧЕМ ЭТО может быть связано????

Линия продукции WellnessPro-Рынок неограниченного потребления!
-Не имеет противопоказаний
-Экологически чистая,100%натуральная
-Не содержит ГМО
Поддерживает здоровое состояние костей,нормализует работу мышц.
Способствует выведению молочной кислоты из мышц после физических нагрузок,способствует росту мускулов и восстанавливает мышечную ткань.
Предупреждает побочные эффекты связанные спротеиновыми диетами.
Способствует образованию дополнительной энергии при сжигании калорий.
т.89215205092 Приглашаю на страничку Клуба WellnessProhttp://vkontakte.ru/club15075112)(

Чернослив)))))) мышцы болят потому что после тренировки разрушаются ( на молекулярном уровне) а на месте разрывов образуются наросты и с помощью этого и растут мышцы но со временем боль проходит у ково как белок ускоряет процес наращивания но не ускоряет процесс в общем объеме мышц...

овощи, фрукты, аминокислоты, углеводы и побольше сна и отдыха после тренировки. 1-2 дня хватит на отдых, если боль остается небольшая-ничего страшного, разомнитесь и вперед!

Чего тут все рекомендуют аминокислоты какие-то есть? Объясните в каком виде?

Энто ни что иное, как быстро усваиваемый белог. Бывают в разных видах - например в форме таблеток (капсул), жидкие и т.д. Зачем они начинающему "спортсмену" хз, когда еще рацион нормально не поставлен, какой там спортпит..

аминокислоты также находятся в небольшом количестве в пивных дрожжах.
необходимы для производства энергии и превращения ее в мышечную активность, стимулирование обмена веществ и работоспособности всего организма.

Ну и чего, надо эти пивные дрожжи есть? Как, в каком виде?

Питание должно быть правильно сбалансированное
http://vkontakte.ru/club15075112

Мышцы болят - значит растут - это обоснованная фраза Шварценеггера. Каждый подход необходимо делать до отказа. Конечно, после этого болят мышцы. Но есть период восстановления мышц (в среднем 48 часов). При условии подпитки мышц белком мышечная ткань восстанавливается и увеличивается, боль исчезает. Но в тоже время присутствует такое понятие, как "каннибализм мышц". Это происходит, если Вы занимаетесь каждый день, не давая мышцам восстановиться, с недостаточным потреблением белка, мышцы начинают уменьшаться в объеме. Для восстановления им необходим белок, и они забирают его у себя в процессе физической нагрузки. Чтобы этого не было, следует соблюдать три аспекта: питание, отдых (48 часов) и сон (8 часов в сутки). Без полноценного сна "полетит" сердце. Но однозначно: каждый подход выполняется до отказа, и мышцы после тренировки должный хоть немного болеть. Если они не болят - значит нагрузка небольшая или они попросту привыкли к упражнениям. Здесь необходимо применять принцип вариативности: изменить упражнения или количество повторений или количество подходов или изменить сплит или изменить режим (лучше тренироваться часов в 11 дня, когда есть заряд бодрости для интенсивной проработки мышц.)

мышцы болят-значит ростут неправильный вывод.. вот у меня они никогда не болят на курсе.. а мышцы растут)