Как накачать мышцы за 4месяца?
Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)
Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)
Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)
Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)
Курс на 4 месяца с усиленным питанием и силовым тренингом.
Миф-2
Очень часто, ребята "клюют" на разные обявления, типа:
"Как раскачаться за 2 месяца в домашних условиях!" или...;
"Гора мышц за 1 месяц" или...;
"Анастан - 7 кг. мышц за неделю" и т.п.
Не будьте наивными! Вы где нибудь видели обявления типа:
"За 1 месяц ты мастер спорта по карате и черный пояс" или...;
"Три месяца тренировок в домашней ванне и ты чемпион мира по плаванию" или...;
"Ученики нашей школы, после 1-го класса смогут поступить сразу в институт!".
БРЕДОВО? ГЛУПО? НАИВНО? ТУПО?
Так вот - в каче тоже не возможно раскачаться ни за 1 месяц ни за пол года ни даже за год. Даже если ты начнешь ширять и глотать химию тоннами, ты скорее умрешь от нее, чем раскачаешся за такой короткий период времени. И уж тем более, в домашних условиях, где у тебя 1 гиря в 16 кг. и турник....
=) Пацталом=))) Просто у самого разряд, чтобы добиться его пришлось 6 лет заниматься упорно, не пропуская тренеровок!!!
Так что за 4 месяца реально только проложить определенные начала к дальнейшему строительству и понять перспективы... Но чувствовать себя будшь точно лучше!!!!
плюсаните пожалуйста, может выйграю)
)
http://vkontakte.ru/video-4503979_143018141
не разу ни в че такое не играл,а вдруг
заранее всем огромное спасибо
чем больше тем лучше)
хоть и не знакомы
ЗЫ.
Админы извините,если нельзя создавать такие темы,напишите в лс.я удалю.
заранее всем спасибо.надеюсь на Вашу помощь.
вот ссылка http://selaus.com/?ref=2127710
попробуйте сами все реально...
за ранее прошу,извините меня пожалуйста за рекламу!!!
нет
Недавно был случай о том как я поспорил с другом не буду уточнять на что:)
Спор состоял в том что "Можно ли с одной лишь тренировке увеличить объем рук на 0.5 см?"
Уточню для ясности все это происходило без употребления анаболических средств!!!
Он утверждал что такого эффекта с одной тренировке не добиться!
Я же утверждал обратное!
Тогда мы решили проверить это но перед тем как провести тренировку мы замерили его объем рук!
Правая рука была у него 47.5 см. Левая 47 см.
Но перед тем как начать нашу тренировку я попросил его отдохнуть всего 3 дня!
После чего мы снова замерили руки что бы убедиться не уменьшился ли объем его рук!
Замеры остались прежними!
Тогда мы начали нашу тренировку которая состояла всего из 3 упражнений!
ТРЕНИРОВКА для объема рук:
Первое упражнение было у нас Подъем штанги на бицепс но только в тренажере т.е. перекладина прикрепленная к нижнему блоку!
В начале он выполнил 2 разминочных подхода состоящие из 5 повторений затем отдохнув немного мы приступили к самой работе!
Выполнялось это след. образом в начале он сделал 20 повторений с 50% весом от его предстоящего рабочего затрачивая на каждое повторение по 5 секунд, затем он сразу же выполнил рабочий подход из 10 повторений затрачивая уже на каждое повторение по 6 - 10 секунд после чего выполнил не опуская снаряда 3 негативных повторения по 10 секунд на опускание снаряда!
Затем он отдохнул 5 минут и мы начали серию для трицепсов!
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ http://vkontakte.ru/club11779828
В РАЗДЕЛЕ "ИСТОРИИ ПРО ТРЕНИНГ ОТ MaxR"
Скачай бесплатно справочник и узнай что стоит читать а что отправить в мусорный ящик!
http://depositfiles.com/files/y8z81a0dx