Пресс

ноги на диван и качай

Качяю на наклонной скамье с весом на груди..........

10 кг на грудь и на наклонной скамье

Ой,не надо....Только поясницу ломать....Ноги на турнике поднимай,скручивания делай....Ну и диета самое главное...

На вертикальном блоке тягу делай,а чтоб акцент на нижнюю часть мышцы-обратные скручивания,подъем ног в висе и лежа;еще неплохо-скручивания на фитболе.

Главное интенсивность , разнообразность и регулярность)

без диеты нижние кубики четкими не будут- жир в первую очередь там образовывается.

Ребята, вот ссылка на суперскую книгу с фотками:http://depositfiles.com/files/18uilzpjl и reader для ее формата:http://depositfiles.com/files/4yd3g2m63 (всего 20 мб). Книга с картинками абсолютно всех упражнений,описанием правильного их выполнения,травм и т.д..Не пожалеете,я в ответе!Мега пресс за 2 месяца работы - гарантия!Сделайте свое тело достойным своего духа!

Кто-то скачал эту книгу? Сылка баговая:(

Старайся больше прыгать на скакалке,ускоряться....и самое главное правильно питаться

Всех , кому не безразлично его здоровье,Приглашаю посетитьКлуб WellnessPro.Здесь каждый найдет для себя много полезной информации по правильно сбалансированному питанию.
http://vkontakte.ru/club15075112

Хотите долго выглядеть молодыми и красивыми,хотите замедлить процесс старения организма, обращайтесь к нам. Здесь вы получите всю интересующую вас информацию.
http://vkontakte.ru/club15075112