Аэробной или анаэробной физ работа считается не в зависимости от продолжительности или характера движений, а от того, каким способом (аэробным или анаэробным) в клетках синтезируется аденозинтрифосфат - вещество, являющееся конечным источником энергии для мышечной работы. Аэробная работа совершается, когда ЧСС (частота сердечных сокращений) находится в диапазоне от 70 до 80% от возможного максимума. При пульсе выше 80% от вашего максимума тренировка становится анаэробной. Поэтому все зависит от интенсивности. Например, бег, езда на велосипеде со средней скоростью - аэробная нагрузка, а спринт - анаэробная. На любом групповом занятии даже аэробной направленности, если ваш пульс вышел за 80%, цель такой тренировки как аэробной, т.е. направленной на использование в качестве топлива содержания жировых клеток, теряется. Т.е. общий расход калорий, естественно, выше, чем при низкой интенсивности, но в качестве энергии используются углеводы (мышечный и печеночный гликоген) и белки, а жиры - практически нет.
ЧЕРНОГОРИЯ, г.БАР, Сдам на время вашего отдыха (любой срок) уютную КВАРТИРУ, 2 /3 эт., 5 спальных мест. Центр, до Адриатического моря 10-15 мин. пешком. Мебель, кухня, техника, все бытовые принадлежности. от хозяйки. Фото квартиры и инфо в моем интернет-альбоме: foto.mail.ru/mail/mayvbg/ вопросы, пожалуйста, в ЛС.
Друзья! помогите. с момента взросления ( спортом занимался посредственно- время от времени играл в баскетбол и качался гдет пол года ,лет в 18 и без особого интузиазма) при росте 188 см весил я 75 кг. после свадьбы(24 года) резко начал набирать вес.поправился до 85. выглядел при этом явно располневшим. сел на безуглеводную диету. похудел до 78. слез с безуглеводки- растащило аж до 90. худел-поправлялся и тд. в январе 2010- ура!! 107 кг!!))) худею 4 месяца вес снизился до 94кг 2 месяца назад и больше не снижается.
хожу в спортзал 5 раз в неделю, чередую аэробные и анаэробные нагрузки.
как мне к августу(да, да ,отпуск))) похудеть до своих 75??? Подскажите подходящую диету, заранее благодарен.
В рамках национального проекта "Похудеем на 1000000 кг " в интернете работает школа здорового питания ,на занятиях которой разбираются все вопросы питания,набора и снижение веса Требуется 20 человек ,желающие похудеть Бесплатное сопровождение тренера Вопросы в личку.
Ребята,я серьезно решил сушиться пока лето .подскажите пожалуйста сколько воды максимум за день и в частности на тренеровках пить можно и можно ли при употреблении пищи употреблять углевод ну в частности в таких продуктах как например хлеб ,картофель...просьба отвечать только тем,кто знает точно,что пишет)заранее спасибо:)
Доброго времени суток! такой вопрос надо бы сбросить 6-8 кг ,то есть немного подсушиться. какие препараты посоветуете наименее вредные для организма? так же посоветуете может диету или программу спасибо =)............
Как похудеть?....
На любом групповом занятии даже аэробной направленности, если ваш пульс вышел за 80%, цель такой тренировки как аэробной, т.е. направленной на использование в качестве топлива содержания жировых клеток, теряется. Т.е. общий расход калорий, естественно, выше, чем при низкой интенсивности, но в качестве энергии используются углеводы (мышечный и печеночный гликоген) и белки, а жиры - практически нет.
и какое количество углеводов нужно потреблять за день???
вопросы, пожалуйста, в ЛС.
после свадьбы(24 года) резко начал набирать вес.поправился до 85. выглядел при этом явно располневшим. сел на безуглеводную диету. похудел до 78. слез с безуглеводки- растащило аж до 90. худел-поправлялся и тд. в январе 2010- ура!! 107 кг!!))) худею 4 месяца вес снизился до 94кг 2 месяца назад и больше не снижается.
хожу в спортзал 5 раз в неделю, чередую аэробные и анаэробные нагрузки.
как мне к августу(да, да ,отпуск))) похудеть до своих 75???
Подскажите подходящую диету, заранее благодарен.
а как вам такая диета? не навредит?
Можно узнать свой оптимальный вес по разным формулам.
пипец
спасибки:*
Дарья Кудрина GUAM в каких магазинах продается?
сушиться пока
лето .подскажите
пожалуйста сколько
воды максимум за день
и в частности на
тренеровках пить можно
и можно ли при
употреблении пищи
употреблять углевод ну
в частности в таких
продуктах как например
хлеб ,картофель...просьба
отвечать только тем,кто
знает точно,что
пишет)заранее спасибо:)
такой вопрос
надо бы сбросить 6-8 кг ,то есть немного подсушиться.
какие препараты посоветуете наименее вредные для организма?
так же посоветуете может диету или программу
спасибо =)............