Фитнес и бодибилдинг → Как часто,сколько,что пить во время аэробной тренировки?

Многие клиенты в один голос твердят:умрем от жажды но пить не будем!Мол выпьем водички-она задержится в клетках и нас раздует.Так никогда и не похудеем.Но разве это не касается только газированной воды т.к.газ и является причиной задержки излишней жидкости?Проштудировала интернет-версий куча,причем обновляются все время!Какие мысли?
свернуть ветку

Считаю пить нужно и до,и во время,и после тренировки
свернуть ветку

Я считаю, что пить лучше всего после тренировки.
свернуть ветку

в течении тренировки полюбому нужно поглощать жидкость, иначе тогда, откуда она возьмется. организму ведь тоже нужна подпитка.
свернуть ветку

Пить нужно обязательно. Мнение "выпьем водички - она задержится в клетках и нас раздует" - вообще бред! Вода имеет свойство сама себя выводить из организма. Т.е. чем больше воды поступает в организм - тем лучше она выводится. Без питья во время тренировки обменные процессы замедляются, в организме скапливаются токсины, которые из-за отсутствия достаточного количества жидкости не могут полноценно вывестись. Густеет кровь, что очень негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. В результате всего этого общее самочувствие ухудшается, естественно понижается выносливость и, соответственно, качество тренировки.
Единственное НО: пить нужно небольшими глотками (примерно по 1-2 глотку каждые 5-15 минут), а ни в коем случае залпом.
свернуть ветку

слышала,что после тренировки лучше не пить??
мне кажется,это не правда.кто как считает?????
свернуть ветку

В результате интенсивной физической нагрузки в организме происходят одновременно два процесса: образование тепла и отдача его путем излучения в окружающую среду и путем испарения пота с поверхности тела и нагревания вдыхаемого воздуха. При потоотделении и испарении 1 л пота организм отдает 600 ккал. Этот процесс сопровождается охлаждением кожи. В результате регулируется температура тела. Вместе с потом выделяются минеральные соли (обычно спортсмены говорят, что пот соленый и жжет глаза). Под влиянием тренировки происходит адаптация организма к условиям как нагревающего, так и охлаждающего микроклимата. Терморегуляция у спортсмена во время мышечной работы тесно связана с состоянием водно-солевого обмена и требует повышенного потребления жидкости в виде специальных напитков или хотя бы воды. А задерживается вода в организме не от того, что человек много пьет, а от нарушения, например, глюкокортикоидного и минералокортикоидного фона.
свернуть ветку

Про охлаждение и необходимость воды тоже слышала и согласна. А как же если говорят что попьешь сразу после тренировки пол-стакана воды, то сердце перегрузишь?
свернуть ветку

Ребят не хотел вмешиваться, но то, что я сейчас прочитал по моему субъективному мнению полная околесица. Конечно можно считать этот вопрос литорическим и очень долго его обсуждать, но я так скажу. Важно не то, пить или не пить, важно сколько пить. Вот это высказывание Ольги Сергеевны -чем больше воды поступает в организм - тем лучше она выводится.(---во первых если употреблять много соли, вода будет задерживаться в организме и только накапливаться с очень маленьким избавлением от нее.организмы у всех разные. Из-за чего много чего происходит оттеки например и.т.д..) Без питья во время тренировки обменные процессы замедляются (---потому, что это тренеровка им и не положенно работать в обычном режиме. Ночью тоже обменные процессы замедляются и, что!!), в организме скапливаются токсины, которые из-за отсутствия достаточного количества жидкости не могут полноценно вывестись.(---если бы токсины водой выводились) Густеет кровь(--- обычной водой не у кого и не когда не получалось и не получится расбавить кровь, нужно изменить структуру воды, например амепльсиновым соком). Мой ответ- важно потреблять но не напиваться организму даже при очень интенсивных нагрузках в которых спортсмен теряет до 2 и более кг за тренеровку, 500мл воды более, чем предостаточно. А когда организм успокоится, после тренеровки любое количество. А если у человека цель похудеть, ему не положенно больше 1.5л воды в день пить.
свернуть ветку

Надежда Марченко
А кто так говорит, физиологически это может объяснить?
свернуть ветку

Где то читал, что Шварц тоже пил воду во время тренировки, и жвачку жевавал, объясняя это тем, что идет влагопоглащение
свернуть ветку

Лучше обойтись без жвачки, а то во время жима в горле застрянет:)
свернуть ветку