новичок

3,можно 4.

многовато будет... 2-3...

На начальном этапе имеет смысл заниматься чаще,но менее интенсивно,на каждой тренировке все тело прорабатывать(по одному-два упражнения делать на каждую группу).

Позволю себе усомниться в хороших результатах от проработки всего тела на тренировке. На первых порах мышцы сильно реагируют болевыми ощущениями в последующие дни, поэтому заниматься второй раз, когда болит все тело очень мучительно и у всех вызывает отвращение (кроме мазохистов). Фалеев выдвигал мысль, что крови в теле человека меньше чем продолжительность кровеносных сосудов (одновременно лучше всего снабжается питательными веществами обна часть тела). Поэтому, считаю (лично я считаю и никому не навязываю) лучшим тренингом (для новичков в том числе) тренировку одной части тела в день и прорабатывать ее не чаще 1 раза в неделю (например: понедельник грудь, вторник руки, среда ноги, четверг плечи, пятница спина). За неделю боль в мышце пройдет и не будет вызывать дискомфорт. 2-3 подхода по 8-12 раз и 2-3 упражнения в день вполне достаточно, согласен.

Понедельник:Жим лежа 5х5(+трицепс)
Среда:Становая 5х5(+плечи,подтягивания)
Пятница:Приседания5х8(+жим ногами,предплечье)

З.Ы. начни кушать,много кушать

Если дело касается тренировочного режима новичка, то я согласен с Зоей (по крайнем мере первый месяц)

К сожаления для меня очень дорого заниматься с личным тренером,пока занимаюсь дома..Но я бы хотела ходить в тренажерку,у меня другая проблема,я боюсь неправильно заниматься на тренажерах..А так хрен кто там подскажет..Есть ли какие то программки для пресса,ягодиц,груди на тренажерах??Как их правильно делать??Подскажите или киньте ссылку..спасиб!

Евгений,новичку нельзя заниматься настолько интенсивно,чтобы болело все тело потом несколько дней-это перебор,довольно вредный.

Ну, если разговор идет о том чтоб подготовить суставы и связки, то, конечно, согласен. Но более пары недель практиковать, думаю не стоит. А вот далее, серьезно прорабатывать более одной части тела за тренировку, по-прежнему считаю, что не стоит.
to Alena ♥~Svij~♥ Star^ на сайте ввв . biceps . com . ua есть подробнейшая методика занятий, даже видео-информации куча. Это лишь малая доля того, что лежит на просторах интернета.