Крепатура

Наверное не в коктейлях. Из натуральных продуктов это как?

Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность!Воха уменьш нагрузку)))

Ну коктейль из бананов кефира и меда...а нагрузки такие как всегда

Иван,если ты об этом,то из химии ничего не употреблял...да и протеин и тому подобное тоже

Коктейль из бананов кефира и меда это жестко конечно. Короче про нагрузки тебе все правильно сказали. Пересматривай режим тренировок. У тебя наоборот должны мышц быстрее восстанавливаться. Как тренируешься?

Тренеровки однообразные с меньшего к большего и обратно)

Коктейль из бананов кефира и меда-это углеводный коктейль, а не протеиновый......

исчерпывающий ответ. Посл тренировки надо засаживать углеводы в-осносном. А белок чуть погодя.

Да это не главное))крепатура откуда?)

"Тренеровки однообразные с меньшего к большего и обратно)" - ты хочешь чтобы я сделал выводы из этого высказывания?

Ну крепатура больше всего на груди 60 кг 20 раз,70 кг 20 раз,80 кг 15 раз,90 кг 10 раз и еще раз 90 кг 10 раз...потом 80 10 раз 70 10 раз и 60 10 раз.потом 50 сколько смогу

Ну понятно. Крепатура у тебя от чрезмерных усилий на тренировке зачвем жать на 20 раз?
Разгрузочная пирамида строится до отказа. Работать на 10 до отказа в 9 подходах это даже на сушке не всякий выдержит. Зачем столько повторений и подходов?

Для рельефа..

Ну и как рельеф? нормалек?

Иван Un heureux Lion Каморин
Здаровый мужик этот Воха)

ыы))