Нужен совет

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Нужен советУ меня такой вопрос как можно выровнять лапатки? Когда был малой всегда сутулился и у меня по вылазкий лопатки,немного подрос мозгов прибавилось и я начал ходить ровно, а лопатки как торчали так и торчат!
Пожалуйста посоветуйте какие нибуть упражнения на лопатки если такие вообще есть:)
заранее спасибо.
10 комментариев
avatar
Подтягивания и просто вис на турнике!
avatar
Посоветуйся или походи на йогу.Они помимо всего прочего занимаются выравниванием костного каркаса тела.
avatar
Походи в бассейн!
avatar
Я ходил полтора года, потом заболел гаймаритом и врачиха сказала что басеен для меня теперь закрыт(
щас я начал ходить в спорт зал.
avatar
жим лежачи(штанга)
Мертва тяга (штанга)
вправи на спину з гантелями буде пиздато
avatar
Пацани скажите можно ли занимаючись хавать нормальную еду(суп,борщ,котлеты,пельмени)
avatar
это необходимо
avatar
Лутше всего ее и хавать:)
avatar
пацаны оцените пожалуйста прогу
1 тренна спина грудь
1)жим леж 1 подход 10 раз 4 подхода 8 раз
2)становая тяга 1 подход 10 раз 4 подхода 8 раз
3)жим гантелей на наклонной скамье 3 п по 10 раз
4)тяга штанги в наклоне 3 подхода 10 раз
5)гиперэкстензия 3 подхода 10 раз
6)шраги 3 подхода 20 раз
2 тренна руки ноги
1)присяд 1 подход 10 раз 4 подхода 8 раз
2)бицепс франц штангой стоя 3 подхода 12 раз
3)трицепс фр жим лежа 3 подхода 10 раз
4)жим стоя 3 подхода 10 раз
5)подьем на носки 3 подхода 30 раз
6)разгибание ног в треннажере 3 подхода 10 раз
avatar
Подтягивания или верхний блок и другие упр.на спину
,пулловер...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.