Совместимость групп мышц

грудь,плечи,ноги,в отельные дни.спину после жимов.

в одну тренировку одну большую группу мышц одну маленькую .начинать с большой.например грудь бицепс

с грудью лучше трицепс,да и с плечами..наверно надо руки качать вместе с ногами.а в остальных только для поддержки,трицепс-бицепс,пампинг.

Так значит предлогаемый мной выше вариант подходит?

при жиме лежа трицепс тоже прорабатывается.жим лежа и жим штанги на бицепс.
вполне

#6 т.е. когда грудь качаешь в этот день и бицепс?А плечи со спиной тогда?

не жми два раза. только грудь или плечи,это основное.

получается картина такая:1-грудь,бицепс,трицепс 2-ноги 3-Спина,плечи

грудь,спина,пресс. плечи,спина,пресс. ноги,бицепс,трицепс,пресс.

Хорошо,но ведь вроде нельзя в один день бомбить 2 большие группы мыщц.(спина и грудь) и спина напрягается 2 раза в неделю.Как если так:
1грудь,трицепс,пресс.2спина,бицепс,пресс.3 ноги,плечи,пресс.??????????????????

спина вид делает.

Построение тренировочной программы по принципу разделения групп мышц по дням называется сплит. существуют различные виды сплитов-2-х, 3-х, 4-х дневные. классический 3 дневный сплит предусматривает разделение мышц в течение недели след. образом. пн-трицепс, спина, дельты, пресс. ср- бицепс, предплечье, грудь,пресс. пт-ноги, пресс. остальные дни отдых. ни в коем случае не стоит прорабатывать 2 крупные мышцы в один день,например грудь и спину. это удел спортсменов высокого класса

http://vkontakte.ru/club15882247 - вся фарма,все фирмы - ЭФЕДРИН

Привет, симпатичным и интересным парням. Добавляйтесь в друзья :)
Пообщаемся :)

http://vkontakte.ru/note95876547_10282657

основные принципы тренинга