ПРЕС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ без химии. .

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 23:06

реально ли? у меня девушка очень зацыклена на пресе. он то у меня немного есть но . . . ей хочется больше. как зделать ето зимой. как лутше. брусья, или на полу. какие премы и много разных мелочей если ктото знает ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!!!! летом мне надо чтоб девушки кончали кога я просто закашляю)

15 комментариев

Чувак некоротые люди по три года ишачат чтоб прес накачать!!! Не знаю у кождого свое телостроение - кто-то лучше ктото хуже. КАк по мне то лучше качать пресс старым добрым способом: леже на полу и на вдох видох поднимать и опускать ноги или туловище!

Жека, по слушай мой совет, лучше всего ето на полу! Качай так чтобы жывот не розслаблялся, по подходах 35 раз! И так 5-8 подходов! Раз в 2 дня качай, кароч 3 раза в неделю! Когда ложышся делай вдох, когда поднимаешься выдох! И перед тренеровкой 2 часа ниче не есть! Я за 3 месяца накачал по 2 см. 6 кубиков пресса

вот за ету инфу очень благодарю!!!!!!! а че лутше всего кушать когда прес качаешь?

все то фигня что пишут... чтобы накачать пресс за короткое время считай надо каждый день ему нагрузку такую давать что больше тем лучше .... как не имеет значение главное чтобы в области пресса каждый день ощущались конкретные боли ...результат за 3 недели - отвечаю

а какой интервал времени должен быть между подходами?

?????????????????????????????

не более 2 мин.

жека слушай у я тоже хотел накачать пресс..дам те6я пару советов..прочти книгу " Идеальный Пресс" Брунгардта Курта...и качай по этой проге http://vkontakte.ru/video2103920_158685299?noiphone я сам по ней качался через месяц уже были видны результаты..только качай пресс 3 раза в неделю...

10110046 031867635

Доп зароботок! в месяц от 30%. Пишите более подробно опишу

Скручивания на полу-один подход можно,постепенно
наращивать кол-во повторений.Я лично до 500 делал
и пресс был как стиральная доска-из камня.

Вступаем в новую группу, посвященную силовым тренировкам без использования анаболических стероидов. Здесь приведены готовые планы тренировок в формате MS Exel, всевозможная литература и статьи, посвященные "натуральному" силовому тренингу.
http://vkontakte.ru/power_body

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.