Заявки на составление программ тренировок
Для составления максимально эффективной программы тренировок для вас напишите:1. Цели тренировок.
2. Рост, вес.
3. Телосложение.
4. Сколько времени готовы тратить на занятия.
5. Где будете тренироваться (дома или в зале).
6. Ваш e-mail.
Напоминаю, что при заказе у нас спортивного питания на сумму более 2000 руб. вы получаете 50% скидку на программы тренировок. Стоимость ее составит ВСЕГО 500 РУБЛЕЙ!
Стоимость программ тренировок без заказа спортивного питания - 1000рублей.
Что вы получаете за эти деньги?
1. Две программы тренировок (начальная и основная), составленные исходя из ваших данных и целей.
2. Программу питания с описанием того, что и когда есть.
3. Советы по спортивному питанию
4. Общие советы по эффективному тренингу.
5. Видео руководство по технике выполнения каждого упражнения.
Способ оплаты:
Вариант 1. При заказе спортивного питания + программы тренировок.
Непосредственно курьеру в момент получения заказа.
Вариант 2. При заказе только программ тренировок.
Вы получаете программы тренировок на e-mail, но файлы будут защищены паролем. После оплаты мы отправляем вам пароль.
Способ оплаты - Яндекс.Деньги, WebMoney.
2.185,65
3.стройное
4.3 занятия в неделю(через день)
5.зал
Программу получил. Все предельно понятно и удобно. На следующей неделе начинаю заниматься, соответственно о результатах сообщю позже. Вопрос по питанию: Возможно ли доставить из Питера в Москву или проще сразу купить в Москве?
Доставку можно осуществить, половину стоимости доставки мы берем на себя, но некоторое время придется подождать (около 3-5 дней) и забрать со склада транспортной компании.
Щас я почти такой - http://vkontakte.ru/photo97382314_181666476
Хочу набрать мышечную массу, искал в интернете,как это сделать, но там пишут очень много всякой фигни!
Вообще я очень хочу тело как у Тейлора Лотнера =) хоть как актер он мне не очень...
Даже кое что про него нашел, вот:
Я ходил в зал 5 дней в неделю, потому что важно давать организму время на восстановление. Нельзя перегружать себя, иначе невозможно будет набрать нужный вес. При занятиях спортом калории сжигаются, а мне нужно было их набирать. Самым важным моментом было питание. Все думают, что главное – это спортзал. У меня была цель, поэтому ходить на занятия спортом мне было довольно легко. Но с питанием все складывалось намного труднее. Надо было есть много. Мы выяснили, для того, чтобы не терять форму, мне надо было употреблять в день не менее 3200 килокалорий. А ведь я не просто должен был не терять форму, мне нужно было наращивать массу. Поэтому приходилось есть еще больше, по сути класть что-нибудь себе в рот каждые 2 часа. А времени-то свободного почти нет: я постоянно должен бежать с одной встречи на другую, поэтому мне некогда присесть и поесть. В общем, я таскал с собой контейнеры с пирожками с мясом, миндаль и сладкий батат. Это было утомительно".
Из спортзала не вылезал ни днем, ни ночью?
– Сначала работал без перерывов, семь дней в неделю. Набрал вес, и вдруг… стал его терять! Я был в шоке, но тренер объяснил: я так старался, что сжигал больше калорий, чем потреблял. После чего он ограничил тренировки – пять раз в неделю по два часа. И заставил меня есть – не просто много, а очень много. Разработал диету, как для шахтера или лесоруба. Каждые два часа мне требовалось что-то закидывать "в топку"… А у меня деловые встречи, я не могу сказать: "Извините, мне пора идти жрать!". Так что таскал с собой огромную сумку, набитую телячьими котлетками, орехами и бататами (жуткая гадость!) Только ночью отдыхал от еды. Но в 5 утра тренер меня будил – ваш протеиновый шейк, сэр!
Полгода длились эти мучения...
--------------------------
Никак не могу понять что мне нужно есть, сколько есть, сколько качаться в день, сколько дней вообще качаться (мышцы же вроде еще должны восстанавливаться), какие упражнения надо выполнять, какие не надо, как их правильно выполнять...
Самое плохое, это то, что придется качаться в домашних условиях, есть только гантели.(точнее скоро будут)!
НЕ хочу себе такой пресс :
http://vkontakte.ru/photo97382314_181651136 (как будто разелен на 2 половины)
И не хочу с маленькими кубиками, по скольку я худой,когда я напрягаю мышцы живота, у меня появляются какие-то кубики, они не то что не рельефные, они сами по себе какие-то маленькие, как сделать больше в длинну и ширину? =)
Хочу такой пресс, ну и вообще такое телосложение :
http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97... , http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97...
Не очень хочу, чтобы грудь очень выперала, и тоже, казалось как будто разделена на две половины, вот на этой картинке у него она идеальна -
http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97...
У него все в меру...
Тело как у Тейлора Лотнера, говорят за пол года, год, можно накачать.
Главное-правильное питание, и качаться (только как)?????!!!!...
Я не хочу что-то качать по отдельности, лучше качать все одновременно, что бы не было такого, что пресс ппц накачан, а грудь, руки, ноги и т.д. как у дрыща...(ну вы меня поняли)...)))
2175 60 18 лет
3худой ...тонкий занимаюсь около года на турнике брусьях акробатика .занимался борьбой и кикбоксингом. был в качалке)))
4 2 дня максимум 3 дня в неделю..
5 зал
6 LORDYRUSS@MAIL.RU
Набрать немного массы и затем сделать из этого рельеф. хочу хорошие прокаченные руки, плечи, спину и пресс. Хочу атлетичное тело, но без перебора.
http://www.starslife.ru/images/content_images/_362f0...
http://i2.woman.ru/images/article/a/3/img_a34d85f642...
2. Рост, вес.
175 см, 65 кг.
3. Телосложение.
Обычное.
4. Сколько времени готовы тратить на занятия.
Сколько потребуется для достижения эффекта.
5. Где будете тренироваться (дома или в зале).
В зале.
6. Ваш e-mail.
foker@li.ru
Разумеется, готов заказывать у вас нужно питание.
2. Рост:154,вес 42кг.
3. Обычное.
4. 3-4 дня в неделю.
5. Дома.
6.denlovkov6@mail.ru
набрать массу, в основном упор нужен на грудь, так как она у меня по-моему вообще не поддается прокачке. очень плохо набираеться ее масса. но и остальные части тела не должны быть обделены вниманием. в частности руки.
2 рост, вес
179, 69 кг
3.Телосложение
Обычное
4 Сколько времени готовы тратить на занятия
3 раза в неделю.
5 . Где будете тренироваться (дома или в зале).
зал
6.Ваш e-mail.
Shnuridze@mail.ru
2 188,62
3 худой
4 7 дней в неделю
5 дома
6 1988k3@mail.ru
2. Рост, вес: 173, 65
3. Телосложение: худой
4. Сколько времени готовы тратить на занятия: три дня
5. Где будете тренироваться (дома или в зале): зал
6. Ваш e-mail: rechnick@yandex.ru
2.167, 64
3.не большое пузо
4. 3-4 дня в неделю
5.дома
6. genok_1991@mail.ru