Как похудеть?

Влюбиться =)

А если без этого:
1) не жрать хлеб, макароны, картошку, фастфуд, и не пить коллы\фанты etc
2) не кушать за 2-3 часа до сна
3) кушать часто, но мало
4) пить больше воды
5) бегать\скакалка 3-4 раза в неделю
6) ходить в зал и выполнять аэробные нагрузки.

Итого мой друг скинул со 104 до 90 за 2 месяца. При том, что он нарушал некоторые пункты (кушал в фастфудах, но тока в первой половине дня, но правда за 2 месяца это было раза 3-4)...
Так в это время еще и в жиме смог накинуть 10 кг, как это не парадоксально =)

П.С Есть еще один 100% способ, но тут я не рискну о нем рассказывать :DDD

я скинул со 114 до 86 за год. обращайтесь - помогу

Виталий, помогите!!!

не есть сладкого и мучного!
питаться каждый 2-3 часа.
предпочтение отдавать белкам.
последний прием пищи прямо перед сном.
не забывать завтракать.
увеличить физические нагрузки.

и + ко всему вышеперечисленному побольше интенсивных тренировок и длительная работа на кардиотренажерах

длительная работа на кардиотренажерах - самая большая ошибка!!! это путь в никуда!

длительная - не менее получаса)))

точнее - не более получаса! иначе вы будете сжигать одни мышцы, а жир так и будет висеть! кортизол никто еще не отменял.))

видимо о разном говорим... я имел ввиду отдельную кардиотренировку, которая должна быть от 40 мин, а Александр скорее всего подразумевал кардионагрузку после часа силовой работы... кортизол конечно никто не отменял... и после 1,5 часов работы он действительно начинает топить все подряд и мышцы и жир... но во-первых, для этого и придумали амино, бцаа, которые можно употреблять даже во время тренировки для защиты мышц, а во-вторых не забывайте: название темы "как похудеть?", а не как засушиться оставив мышцы и убрать жир? когда я был толстый, мне было все равно что у меня сжигается, мне главное было скинуть как можно больше, а уже потом начать набирать преимущественно мышечную массу))))

а если люди сушатся, то целесообразнее делать 2 тренировки в день: утром в зале минут 40, вечером на кардио от 40 мин)))

спасибо!!)

Скинул 30 кило за 3 недели. Со 115 до 85. Не вру

я что-то делаю не так((((вес стоит на месте...
точнее 9 кг скинула и все.дальше ни больше не меньше.

вес уменьшается и растет нелинейно, т.е бывают и застои и прорывы

вот что мне делать???(

продолжать правильно питаться и заниматься спортом и все получится

записался на борьбу!ел все что хотел но весил 67 стал весить 61

Никита, как вам удалось столько скинуть за такой короткий срок???О_о