Как эффективно заниматься спортом?

послушаю)

Удобную обувь,специальный лифчик,плеер и любимую музыку.

Ну а как же следить за Ккал :) весь рунет облазила, уже дымлюсь...

а вам ккал надо знать, чтобы потом не съесть больше чем сбросили?)))
к набору Романа добавлю часы

В опросе есть хороший пункт "Никакими, все это бред". Я уже кучу раз просил уточнять) и попрошу еще раз уточнить. Каким бегом и для чего? а так из полезного разве что пульсометр... хотя без профессионального контроля, тоже будет весьма бесполезным приобретением =)
А так +1 к Роману, только насчет музыки, не берите наушники-капельки - их ношение при беге очень вредно для слуха

Александр, почему наушники-капельки вредны? =O Как насчет наушников-вкладышей? У меня такие http://www.stereohead.ru/index.php?name=Pages&op...
Конечно, врачи говорят, что они все вредные, слух нарушают даже когда не бегаешь =(((

Во время бега давление на барабанные перепонки усиливается. Если к обычным наушникам еще можно привыкнуть (примерно как сигареты - все знают что вроде вредно, но многие курят) и вообще слушать музыку полезно во время бега. То с вкладышами возникая новая проблема. Они посылают звук на барабанную перепонку в разы сильнее, что очень плохо сказывается на слухе. Ученые вообще не рекомендуют использовать наушники при занятии спортом, но бег это отдельная тема. В общем от капелек (они же вкладыши) лучше отказаться.

так какие более вредные - с силиконовыми насадками или без?

лично я вообще против силикона XD
но если по делу, вредны и те и те, какие смотрите сами. разница с силиконовыми насадками или без - то как в ухе сидит (по факту у одних просто регулируется размер, у других - фиксированный) - так что тут разницы почти никакой... это вам уже на форум по наушникам надо а не сюда ...

ну про конфигурацию я знаю,уши жалко....ладно,буду слушать как можно тише и не drum'n'bаss(, пока не найду удобные невставляющиеся в уши. Спасибо за информацию!

самые лучшие (из тех что я знаю) - у санхайзера
я пользуюсь
http://www.sennheiser.ru/cat/sennheiser/head/headpho...