Расслабление?
Какие методы вы использует для расслабления после комплекса асан, кроме как 1) системной мышечной релаксации (последовательный перенос внимания до успокоения от макушки до пальцев ног), 2) чередование напряжения и релаксации и 3)дыхания от точки к точке?Лично мне больше подходит и очень нравится системная мышечная релаксация и АТ по методу Шульца.
Мне интересны другие методы расслабления, если таковые вообще существуют, а они существуют.
Дмитрий, расскажите про остальные системы - про них я не слышал ? :)
до связи!
вопрос - а это нормально, когда расслабляешься до такой степени, что засыпаешь? со мной такое бывает...
расслабление - это ведь не только мышечное, но и эмоциональное + когда нет мыслей в голове. Вот на этой стадии я засыпаю, только получается все это достаточно быстро. что делать?
доброе утро всем и хорошего дня:)
засыпание во время практики телесного осознавания является ускользанием от осознавания эмоций, заключенных в теле. разум не готов принять тех истин, которые диктует тело, когда начинает высвобождать зажимы и указывать на несоответствия, например, поступков человека собственным ценностям. поэтому подсознание предусмотрительно погружается в сон, дабы не травмировать и так уязвленную психику человека осознаванием неприятных подробностей.