Подобрать программу

Фитнес и бодибилдинг 12 декабря 2013, 08:47

Всем привет!
Такой вопрос - в какое время суток, сколько раз, в какой последовательности надо выполнять асаны, пранаяму, какую нибудь технику шаткармы, сколько раз в неделю и т.д. Можете описать, что вы практикуете за день и в какое время.

6 комментариев

от себя могу дать такой совет: утром,после сна, рекомендуется делать комплекс "Сурья Намаскар". А вечером нужно быть осторожными с перевернутыми асанами,т.к. они дают заряд бодрости и потом уснуть весьма не просто)))

а если так - утром сурья намаскар, потом сразу пранаяму, а вечером не динамичные асаны ( падмасана например)

да,можно и так.Не динамичные асаны тоже весьма полезны(например вирасана). Главное,как я поняла сразу после сна сильно не нагружать организм,т.к. он еще спит,и вечером сильно активно не двигаться)а остальное-только ваша воля и фантазия)))))

Во во. Главное прислушиваться к своему организму).

А я слышала что советуют утром делать силовые позы, балансы - потому что ум более спокоен чем вечером, стойки разные. А вечером в большей степени растягивающие, успокаивающие позы)

здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста.у меня шейный остеохондроз,врачи запретили заниматься спортом,активным.Отсюда вопрос,можно мне заниматься йогой,и по какой программе,чтобы не навредить шее.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.