Низкий вес.

качайтесь и питайтесь правильно) все в ваших руках имхо

я в 16 и того меньше весил. сейчас бицепс 43см жим 150. все очень даже реально

советы и личные примеры это конечно хорошо, но все же: 1) как узнать как правильно питаться в моем случае? обратиться к диетологу? они есть в бесплатных клиниках? 2) как правильно качаться? по сколько подходов, какие упражнения? все это с личным тренером? если есть эффективные программы в интернете, можете дать ссылки?

это все лучше с личным тренером и диетологом. а вообще в плане питания посоветую вам чисто спортивное питание. там расчеты все по возрасту\комплекции именно сколько каких питательных веществ организму нужно при спортивных нагрузках. нам тренер по футболу в свое время давал какие-то довольно распространенные параметры, которые можно даже в интернете найти например во всяких научных работах по питанию спортсменов и тд и тп

Спортивное питание в сочетании с выокоуглеводной и высокобелковой диетой дадут прирост массы.

* 1-й прием пищи: 6 яичных белков ( одно целое яйцо ), 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 банан, 1 чашка черного кофе.

* 2-й прием пищи: 170 г куриный грудок, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.

* 3-й прием пищи: протеиновый коктейль.

* 4-й прием пищи: 170 г говядины, одна печеная картофелина, 1 тарелка спаржи.

* 5-й прием пищи: протеиновый батончик.

* 6-й прием пищи: 170 г камбалы, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.
хорошая диета! и качайся усердно! сила и труд все перетрут!

пагни, а как стать дрищем? Именно дрищем, не накаченным, а дрищем? Жру вроде не много.

Дима Savin
пагни, а как стать дрищем? Именно дрищем, не накаченным, а дрищем? Жру вроде не много.

тебе нафига??

Привет, почитайте интервью с диетологом, как правильно расставаться с лишними килограммами -
http://bolezninet.com/razgruzochnye_dni_ili_golodanie

Я являюсь персональным тренером и чемпионом юга России по бодибилдингу. Начну с вами работу через интернет и отвечу на все ваши вопросы, помогу составить программу тренировок для вас (200рублей), разработать систему питания(100рублей) и подобрать систему употребления спортивного питания(100рублей) для достижения желаемого результата. Перед началом работы необходимо заполнить бланк необходимых для меня сведений о вас, который вышлю вам при согласии. После составления программ отвечу на все ваши вопросы бесплатно.

Чемпионы на юге не доедают? Давай на стройку к нам в москву, тут хотябы покормят тебя. не придется побираться в интернете)

продам свои добавки не дорого!!!

Здравствуйте, инфо для девушек.
POLE-DANCE на тульской http://vkontakte.ru/club22161821