Программа тренировок и питания

я хочу рельефные мыщцы как на фотографии у девушек)) как такое можно достичь? протеин пить?

Здравствуйте

Если у вас есть лишний вес, то протеин пить необязательно, нужно всего лишь взять л-карнитин http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=59 и принимать его в комплексе с жиросжигателем. И соответственно тренировки должны быть направленны на выносливость, т.е. 4x20

Имеете худощавое телосложение, то в рационе должен быть белок для построения сухих рельефных мышц. Рацион: протеин, а лучше аминокислоты и л-карнитин для тонуса и снижения набора лишнего жира.

заниматься то не проблема. Проблема выбрать. Л-карнитин и жиросжигатели... их там море, а что конкретно брать? Я в этом не бум-бум =) У меня накоенц устаканился ритм занятий и диета, я начинаю медленно, но верно двигаться к мечте, поэтому не хочется зависнуть, решая что покупать.

всегда можно спросить )

расскажите про смесь эфедрин-кофеин-аспирин! можно принимать девушкам?

Если вы чем-то больны, особенно, если у вас проблемы с сердцем, не используйте кофеин и/или эфедрин без предварительной консультации с доктором. И не превышайте рекомендованной дозировки препаратов, искусственных или натуральных, которые содержат кофеин или эфедрин.

Любителю лучше не применять

Даже протеинами нельзя злоупотреблять. У меня друг страдал такой фигней. Бросиланиматься и через год у него отрос живот, тело одрябло... Можно конечно, но не каждый день... Я даже раз в неделю не ем его. И вобще, если хочешь накачаться, иди тупо побей здоровой кувалдой по большим покрышкам пока не устанешь. Через месяц результат увидят все.

Тимур, если не секрет, какой все таки протеин принимаете ? А про битье кувалдой - это интересно...)

Так это от протеина живот вырос или от того что бросил заниматься ?

Если правильно я понял любитель может ничего не принимать из добавок да и всерьез не напрягаться - ждать результат от тренировок всерьез тоже не приходиться - прикольно))
вот я глупый то в зал хожу усираюсь под штангой уже второй год и все еще тощий -весь секрет не пить протеин и бить кувалдой по покрышкам месяц.

Кстати где купить набор разборных кувалд- от 2 до 12 кг включительно - подскажите!!!

битье кувалдой по покрышке, развивает силу и скорость удара))
это базовое упражнение закаленной боксерской школы и к бодибилдингу отношения не имеет!

ты группой ошибся Артур, это троллинг)))

Я не ошибся группой, если ты забыл название группы, я напомню
FitnessPoint.Ru - фитнес, бодибилдинг, спортивное питание
Просто я прокоментировал сообщение Тимура, пасчет того, што битьем кувалды можно накачать мышцы..человек пишет о том чего незнает!

Я являюсь персональным тренером и чемпионом юга России по бодибилдингу. Начну с вами работу через интернет и отвечу на все ваши вопросы, помогу составить программу тренировок для вас (200рублей), разработать систему питания(100рублей) и подобрать систему употребления спортивного питания(100рублей) для достижения желаемого результата. Перед началом работы необходимо заполнить бланк необходимых для меня сведений о вас, который вышлю вам при согласии. После составления программ отвечу на все ваши вопросы бесплатно.