Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация
Комментарии (12)
rss свернуть / развернуть
Посоветуйте.
Что делать если сила идет а вес никак.
свернуть ветку
Добавить в рацион больше углеводов и белка, для увеличения калорийности рациона. Это так в вкратце.
свернуть ветку
вес (массу) немогу набрать никак неидет!
свернуть ветку
а поподробнее.
советы из личного опыта че как в каких количествах?
свернуть ветку
Андрей Кондратенко
ну какие советы из личного опыта? каждый употребляет свои продукты, у всех разный образ жизни.. И давать так советы более точно , думаю некорректно.

Ну давай распиши свой дневной рацион - посмотрим откуда силе то браться.. что из добавок принимаешь?
свернуть ветку
Андрей я весил год назад58 кг ! :O а сейчас я вешу 70 ( стабильно ) 72 бывает скачет вес , пил 1 раз матрикс и то не правильно он не че не дал , тут главное отдых ( сон) и питание 3 раза и более в день лучше аж до 8ми раз , и перестань зацикливаться на весе просто питайся хорошо и спи и не пропускай тренировки и незаметишь как за пол года наберешь вес .
свернуть ветку
гор Козак
сколько занимаешься? 1 год ты только привыкаешь к залу , к новму режиму вырабатываешь технику ( мне быстро далась очень) делай акценты сейчас на 3 основных группах мышц , грудь спина и ноги , обязательно выполняй жим штанги и разводку , становую тягу ,присядания со штангой , тяга штанги наклоне на спину и тяга Т образного грифа + тягу за спеной и к груди грифа( не помню как завется тренажор ;/( гиппер экстензию ( обязательно если становую делаешь а то твоя поясница будет болеть сильно .... ( И обязательно сон и еда побольше , а то ты ток руки качаешь а не чего нету удели этим группам мышц внимания и все пойдет( не в обиду только в помощь )
свернуть ветку
Какое количество углеводов нужно употреблять, работая на массу, при весе 92 кг? У меня сидячая работа, напрягаюсь только в зале 3 раза в неделю. С высококалорийными гейнерами у меня помимо мышечной массы отложился жир на боках, хотя я не склонен был к этому и полгода назад весил 67 кг
свернуть ветку
возьми гейнер с низким гликемическим индексом или замени много составным протеином
Удачи
свернуть ветку
прибавка1кг мяса=присед и становая тяга прибавка рабоч.веса 10кг,в жиме лежа 5кг,и кушать хорошо 4,,,5 раз в день вот и весь секрет
свернуть ветку
Прошу совета знающих людей,скажите пож-та перед тренировкой за какое время на кушать и после..(для массы )...момент в том что после упражнений есть вообще не чего не лезет....может это потому что у меня язва желудка...и второй вопрос на турнике я подтягиваюсь с 15 кг 8 повторений 4 подхода а потом два своим весов-какой интервал отдыха между подходами на массу надо и будет ли идти масса?..БЛАГОДАРЮ ЗА ОТВЕТ И ВНИМАНИЯ!
свернуть ветку
и тут турникмены... Не будет массы только от одного турника. Открой для себя становую тягу, присяд, жим и т.п.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.