Андрей Кондратенко ну какие советы из личного опыта? каждый употребляет свои продукты, у всех разный образ жизни.. И давать так советы более точно , думаю некорректно.
Ну давай распиши свой дневной рацион - посмотрим откуда силе то браться.. что из добавок принимаешь?
Андрей я весил год назад58 кг ! :O а сейчас я вешу 70 ( стабильно ) 72 бывает скачет вес , пил 1 раз матрикс и то не правильно он не че не дал , тут главное отдых ( сон) и питание 3 раза и более в день лучше аж до 8ми раз , и перестань зацикливаться на весе просто питайся хорошо и спи и не пропускай тренировки и незаметишь как за пол года наберешь вес .
гор Козак сколько занимаешься? 1 год ты только привыкаешь к залу , к новму режиму вырабатываешь технику ( мне быстро далась очень) делай акценты сейчас на 3 основных группах мышц , грудь спина и ноги , обязательно выполняй жим штанги и разводку , становую тягу ,присядания со штангой , тяга штанги наклоне на спину и тяга Т образного грифа + тягу за спеной и к груди грифа( не помню как завется тренажор ;/( гиппер экстензию ( обязательно если становую делаешь а то твоя поясница будет болеть сильно .... ( И обязательно сон и еда побольше , а то ты ток руки качаешь а не чего нету удели этим группам мышц внимания и все пойдет( не в обиду только в помощь )
Какое количество углеводов нужно употреблять, работая на массу, при весе 92 кг? У меня сидячая работа, напрягаюсь только в зале 3 раза в неделю. С высококалорийными гейнерами у меня помимо мышечной массы отложился жир на боках, хотя я не склонен был к этому и полгода назад весил 67 кг
Прошу совета знающих людей,скажите пож-та перед тренировкой за какое время на кушать и после..(для массы )...момент в том что после упражнений есть вообще не чего не лезет....может это потому что у меня язва желудка...и второй вопрос на турнике я подтягиваюсь с 15 кг 8 повторений 4 подхода а потом два своим весов-какой интервал отдыха между подходами на массу надо и будет ли идти масса?..БЛАГОДАРЮ ЗА ОТВЕТ И ВНИМАНИЯ!
ЖДЕМ ВАШИХ ВОПРОСОВ.
Что делать если сила идет а вес никак.
советы из личного опыта че как в каких количествах?
ну какие советы из личного опыта? каждый употребляет свои продукты, у всех разный образ жизни.. И давать так советы более точно , думаю некорректно.
Ну давай распиши свой дневной рацион - посмотрим откуда силе то браться.. что из добавок принимаешь?
сколько занимаешься? 1 год ты только привыкаешь к залу , к новму режиму вырабатываешь технику ( мне быстро далась очень) делай акценты сейчас на 3 основных группах мышц , грудь спина и ноги , обязательно выполняй жим штанги и разводку , становую тягу ,присядания со штангой , тяга штанги наклоне на спину и тяга Т образного грифа + тягу за спеной и к груди грифа( не помню как завется тренажор ;/( гиппер экстензию ( обязательно если становую делаешь а то твоя поясница будет болеть сильно .... ( И обязательно сон и еда побольше , а то ты ток руки качаешь а не чего нету удели этим группам мышц внимания и все пойдет( не в обиду только в помощь )
Удачи