боли в руках

4 дня подряд ходишь? Не тренируй пока эти мышцы

да подряд

Наверно с непрывычки веса большие принял, попробуй уменьшить веса...

у кого нибудь бывало так?

)))

Александр, че тут смешного

скорей всего начал с больших весов!не качай эти мышцы пока не пройдут когда пройдут качай спокойно средними весами.

4 дня ето много да еще и подряд.

а ты давно занимаешься?

на счет давно вопрос очень уместный, если нет то это обычный перетрен, радуйся что спина еще гнется)) начинать надо аккуратно со средним весом, если занимался занимался и заболели до такой степени то пропей акулий хрящ сделай перерыв недельку, к врачу сходи если уж совсем беда. Ну а вообще 4 дня подряд это анреал, рано или поздно перетрен настанет

Ришат, ты что первый раз в зал пришел? Боль в мышцах знакома каждому бодибилдеру.

позанимайся пару месяцев без протеина, пусть мышцы привыкнут к нагрузке, если начал только заниматься

Дима, мышцы конечно могут привыкнуть и без протеина, но тогда они не вырастут!

ну не сразу же протеин хавать

сразу

Дима, Ну зачем ты даешь советы,если сам не разбираешься? Зачем???? ты только дезинформируешь человека и он ведь действительно верит! Ты хоть знаешь что такое протеин?(другое название,если ты не в курсе белок) Протеин(белок) содержится в мясе,твороге,яйцах и тд. Т.е. по твоему мнению мышцы первые месяцы должны привыкать к нагрузкам без белка(протеина)?
мда,посмотрел бы я на этого человека, который бы занимался бы в зале и не ел бы белка... При взгляде на него через несколько недель можно было только всплакнуть. А сывороточный протеин это обычная пищевая добавка к нашему обычному рациону и если ты начнешь кушать его сразу( ив нормальных кол-вах,ни так как у нас привыкли чем больше тем лучше) то толку от тренировок будет побольше,чем при тренировках без добавок.

Ришат, Ты делаешь на одну и ту же группу мышц 4 дня одни и те же упражнения?

Кэп я знаю что такое протеин, и я его никогда не употреблял, а ты судя по фоткам не особо раскабанел от протеина. а перестанешь заниматься он с мочой будет выходить