Привет. Нужен совет. как убрать жир с ягодиц

бег

есть жиросжигатели разные, можешь l-карнитин попить

Бегом мышцы растеряю (пробовал).

Присед..

приседай на 3-4х12 подсушить должно

Своя Игра
Ничего ты бегом не растеряешь, бегай 30-40 минут 3 раза в неделю, если заметишь, что начал терять мышцы, то убавь до 2-х раз, попробуй урезать калории и кушать продукты с ГИ меньше 50. У тебя фигура А-типа, когда организм запасает жирок в ягодицах, плохо, конечно, но не смертельно. Скорее всего ты переборщил с простыми углями и вообще общей калорийностью рациона.
Деньги на покупку карнитина лучше отдай бедным. Все что хорошо жгет жир либо нелегально, либо очень вредно (или то и другое).

хорошие слова!

ух ты, у меня та же проблема. а что такое ГИ, и вообще, какая должна быть калорийность рациона, если хочу там жир сбросить?

Ндааа...
Аскер, проще всего подсчитать калорийность своего рациона, придерживаться этой калорийности. Взвешиваешься через неделю. В зависимости от целей после взвешивания либо уменьшаешь, либо увеличиваешь на 5-10% калорийность. Это если оооочень укрупнено.

ребятки тут системы максимальный тренинг какой то
http://letitbit.net/download/14154.11e18cfee968ab7bd...
как думаете они нормальные????
подскажите если что, мож и сами что подберете

а вариант снять жир только диетой, не занимаясь? я сейчас простужен, качаться не могу(

Рассматривается, с правом на жизнь, но как менее эффективный. Есть такая штука - основной обмен. Характеризует потребность организма в энергии без физических нагрузок: обменный процессы, синтез, расщепление, глазами поморгать, дыхание, можно попробовать уйти за его предел.

Значит урезаю угли, больше белка и бег. Все понял, спасибо.

БЦА купи и принимай до и после тренировок и бега (поможет сохранить мышцы).