Обсуждаем упражнение ШРАГИ, кто сколько делает и с каким весом? интерестно узнать ваши данные

автор явно хотел выебнуться

ne kompleksuy Vadim.v zale gde ya treneruyus moy ves v wragax odin iz samix malenkix kotoriy ya delayu

^^

А пулловер кто с каким весом делает? xD

Шраги не делаю. Пробовал, весом 130 8-9 раз. Но спине не комфортно держать такую нагрузку все время подхода. Больше трапециевидной мышцы нагружаются опорные. Бестолковое на мой взгляд упражнение.
Пулловер гантелью 25-27 кг. Штангой работал до 40 кг на 6-8 раз, но не до конца растягивался, поэтому, когда осознал свой недостаток пришлось начинать с маленьких весов...

шраги делаю 100кг на 12-15 повторений)))

Дмитрий Виноградов ponimayu teba u mena toje samoe bilo no trener posovetoval xorowo nakachat predplechie ved vse zavisit ot nego.chem silnee predplechie tem bolwe ves mojew derjat i podnimat,kachay etu chast ruki i vse budet super.a spina priviknet k etomu diskomfortu i v konce ona stanet krepkoy v miwcax trapecii i mejdu prochim eto upr samoe luchiwee dla trapov chtobi bilo jestkoe videlenie

teper ne bazy obsyjdaut a shragi yje)skoro bydyt obsyjdat kto skolko na ikri beret)) eto yprajnenie ne t9jeloe, delau redko ,150 normalno idet)

kuda tema katitsa to i obsujdaem))pechatat na klave mne ne jalko))

бывало 150 а так рабочий 130 =))

а нахера их делать?=)делайте тягу и все ок буит=)

80 - 90, больше на хер не нужно

а если шипко мало,шо делать? как говорится большой вес - большие мышцы))

ix nado delat chtobi billi mownie trapi,vi chto parni)

вово)

рост 176. Вес 76. Шраги делаю с гантелями 16кг, 20кг. 23кг. 3 подхода. Штангу не испльзую

рост 183 вес 90 ,Шраги делаю с максимума своего не более 90кг и потом вниз на количество повторений 50 кг на 15-20 повторений, я так лучше чувствую их ,

мне кажется когда за сотню переваливаешь,- больше спина и дельты качаются,чем трапеция! на мой взгляд 70-80 нормуль будет!

kajdomy svoe.. menche 120 kg 9 naprimer ne 4yvstvyu , eto bydyt ybitie podxodi..nado tak 4tob trapecii razrivalis

Vo Viktor pryamo v tochku popal))

Я комбинирую: 1-н подход штанга 120 на 10-ть повторений, потом с гантелями поход (каждая по 48 кг) по 8-мь повторений, и так 4-е раза.
Можно и до 150-ти довести, тока спину жалко

шраги надо за сто точно трапеции любят большой вес! Сам делаю 130 на 10-12

70-85 действительно самый раз если высишь в пределах 70-90, больше 100 глупо делать нужно правильно с задержкой на верху на 2-3 секунды,а просто дергать можно и 150

лично я пробывал "дергать" 190 на 2 раза,а с задержкой 130 - 140,оочень чувствуется) так что слово"глупо" просто неуместно! мы все в разной весовой,так что лично я только разминатся буду с 70 кг))

95