очень нужна помощь ! ХОЧУ ПОДСУШИТЬСЯ !!!

Фитнес и бодибилдинг 10 декабря 2012, 14:40

сбросил 25 кг ( занимался только в качалке ) и неплохо подросли мыщцы !
но очень хочется подсушится к лету ( хоть одно лето встретить достойно )
подскажите программу сушки ( только действительно эффективно )
время - не более двух месяцев есть ! и желательно что бы в ежедневном рациноне присутствовала грудка курицы и творог(так как всегда это ем и белка там много ) !!
искренне надеюсь на вашу помошь !!!)

12 комментариев

Читай темы ниже, тысячи их.

диета
тренировка на 15-20 повторений
Thermonex

объясните незнающему что такое просушка?

проще говоря это когда ты набрал дохуя массы и потом хочешь убрать лишний жир

делаешь рельеф мышц

Леха, посмотри тут: http://vkontakte.ru/note18568127_10960442
Может чего пригодится.

что мудрить,есть простая формула,ешь два грамма белка на кг веса и2 гр сложных углеводов в день вот и все

а упражнения при этом продолжаешь делать:? подробнее позязя)

Максим, у меня в заметке (ссылка выше) есть ссылка на статью Ильи Гончарова, там прочти подробнее.

метилдрен тебе поможет

Alexander Morozov и как по твоему от 15-20 повторений будет сушиться тело?

Александр Артеммов а вы приведите пожалуйста пример хоть одного билдера мирового уровня ,который бы придерживался вашей диеты

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.