как правильно качать пресс?

Фитнес и бодибилдинг 19 сентября 2012, 20:18

Подскажите могут ли на пресс влиять какие либо индивидуальные физиологические факторы? Какие упражнения, как и сколько нужно делать,потому что пресс у меня ппц как отстает,а точнее сказать его просто нет,несмотря на то что я не забрасываю его.

7 комментариев

что значит отстает? его просто не видно?

хочеш пресс _ купи ролик для пресса

Скажи нахуй тебе пресс? Ты и так нехуевый здоровяк, качай ягодицы, они поважнее будут.

Да, его просто не видно.нет кубиков- одна большая почти ровная мышца

на турнике поднимай ноги пока отваливаться не начнут

Пресс как и любая другая мышца, тренируется как на массу так и на рельеф, делай 3 по 20 на римском стуле с весом, ну что бы очень тяжело было, и ты будешь утолщать пресс, и он будет рости в обьеме, делай дохуя раз и он будет становиться выностивей и рельефней. у меня от силовых хорошо пресс ростет, если делаю много подходов по 40 раз, то хреново, 3 по 20 тяжелых - самый раз.

так стоп, я недоперепонял, чтоб он именно выделялся (желательно 6 кубиков) нужно делать на количество???

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.