Фитнес и бодибилдинг → Правильные и эффективные упражнения на грудь!! подскажите!!

можете подсказать!!!! разводки обязательно делать при прокачке груди????? все говорят что с разводкой грудь красивая будет и большая.. ну если включать.. жим лежа, жим на горизонт скамье, разводка, разводка в наклонной скамье, вот так нормально?? или как еще можно!! подскажите пожалуйста!

0
Vitya_Tavlinskiy
24 января 2015, 07:19

Sploshnoy_Tim
24 января 2015, 07:24
v
0

а ты сможешь делать 2 разводки в 1 день ??? лучше пуловер он вытянет ее )))
свернуть ветку

Vitya_Tavlinskiy
25 января 2015, 10:28
v
0

я и так делаю.. жим лежа.. жим в горизонт!! разводка на простой скамье! !разводка в наклонной скамье.
свернуть ветку

Alexandr_Gordienko
25 января 2015, 11:27
v
0

Я думаю нет смысла делать 2 разводки. Делай попеременно 1 тренеровку на горизонтальной, другую на наклонной.
свернуть ветку

Sploshnoy_Tim
25 января 2015, 14:01
v
0

я имел в виду что не стоит в 1 день делать ! чередуй разводки и делай пуловер !!!
свернуть ветку

Vitya_Tavlinskiy
26 января 2015, 14:44
v
0

вот так пойдет? - Жим лежа, Жим на горизонтальной, разводка на наклонной скамье?
свернуть ветку

Stas_Romanin
26 января 2015, 15:45
v
0

Брусья забыли! xD
свернуть ветку

Stas_Zolotov
26 января 2015, 16:20
v
0

Жим конечно-это база,делай брусья с отягощением,очень хорошое упражнение формируют низ груди.Включай в программу хотябы 1 упр,которое расстягиваею грудную клетку.можешь Сведение верхних блоков делать тоже не помешает
свернуть ветку

Stas_Preobragenskiy
26 января 2015, 17:00
v
0

Еще один забаненный гуглом
свернуть ветку

Stas_Romanin
26 января 2015, 17:03
v
0

Там нынче всех беспорядочно банят?
свернуть ветку

Stas_Preobragenskiy
26 января 2015, 17:39
v
0

Чет я не понял о ком вообще речь ))
свернуть ветку

Borisenko_Kutichev
27 января 2015, 17:52
v
0

александр просто неадекватен))) не обращай внимания)
свернуть ветку

Stas_Romanin
27 января 2015, 18:08
v
0

Да, мент я, Дукалис блеять, раскусил ты меня.
свернуть ветку

Stas_Preobragenskiy
27 января 2015, 18:18
v
0

Будь Дукалисом будь мужиком блеать!!!
свернуть ветку

Stas_Romanin
28 января 2015, 18:26
v
0

Это ты к чему? =/
свернуть ветку

Borisenko_Kutichev
28 января 2015, 18:37
v
0

неадекватный реальный пацан :D
свернуть ветку

Stas_Romanin
28 января 2015, 18:40
v
0

ояебу =(
интересно это только я невыспавшийся не могу понять смысла той бороды, которую он несет, или он бредит?
свернуть ветку

Borisenko_Kutichev
28 января 2015, 18:44
v
0

:D
свернуть ветку

Stas_Romanin
28 января 2015, 18:55
v
0

xDD
свернуть ветку

Vitya_Tavlinskiy
28 января 2015, 20:29
v
0

вы пиздец, че тут развели хуйню какуюто...... но за советы спасибо.... добавлю в кроссовер и еще брусья
свернуть ветку

Vitya_Tavlinskiy
29 января 2015, 20:29
v
0

пасибо большое
свернуть ветку

Maksim_Vinogradov
29 января 2015, 20:31
v
0

Самый популярный вопрос :-)
свернуть ветку

Vitya_Tavlinskiy
29 января 2015, 20:32
v
0

апхаха :)
свернуть ветку

Antonio_Talibov
30 января 2015, 00:28
v
0

Ну, лично я, делаю так: жим лежа и разводка на горизонтальной скамье, на следующей тренировке на наклонной скамье, и на 3 - пуловер.
свернуть ветку

Ingwar_Uvarov
30 января 2015, 10:38
v
0

мужики подскажите хороший комплекс упражнения , занимаюсь 3 месяца еще не совсем адаптировался)) заранее спасибо
свернуть ветку

Ivanesko_Polishchuk
30 января 2015, 18:46
v
0

в понедельник делаю брусья с отигащениями и жим на наклоной скамье в 45 градусов...в пятницу жим лежа и разводки...не хера не расте.занимаюсь 3 месяца...вес 81 рост 182,17 лет....почему то грудь сильно отстает
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

предыдущая
1
2
следующая
последняя