Сколько групп мышц вы качаете за тренировку??И какие

Много ли зависит то,которые группы мышц вы качаете?

ногам лучше посвещать тренеровку целиком и полность, мне кажется.

Один день верх и только верх, в другой низ , или просто теряешь зря время . Кровь не нодо гонять туда-сюда, толку не будет , прокачал верх и пусть прилившая кровь там задержиться , на след раз так и с низом.

Как хочешь так и качаешься)) Желательно 2 группы прокачивать за тренировку.

ну я так и делал..как хотел так и качался)))

хотя ноги все время качал...делал дже по 10 подходов))но маленькая группа мышц не растет(бицепс,трицепс)

2 группы за тренировку. самый оптимальный вариант + икры и пресс можно каждую треньку долбить

а вот насчет этого

>>Один день верх и только верх, в другой низ , ИЛИ ПРОСТО ТЕРЯЕШЬ ЗРЯ ВРЕМЯ

это что за херня?

я качаю
грудь+триц, спина+биц,ноги+трапы,дельты+биц+триц

моя к примеру
понедельник: грудь+биц
четверг: триц+спиНА
пятница: биц+ноги
суббота: дельты+триц(средняя тренировка)

не надо качать грудь и трицепс в один день,просто когда грудь качаете ,о от жима трицепс и так качается,тоесь лучше всего дать ему отдохнуть

Понедельник
Ноги + плечи
1)Приседания со штангой
5 х6-10
2)выпади со штангой
3 х 10
3)Подем на икри
5 х 10
4)Жим с груди сидя
4 х 6 -10
5)Тяга штанги к подбородку узким хватом
4 х 8 - 10
6)прес
5 х 35
Среда
бицепс + трицепс
1)Сгибания рук со штангой стоя
4 х 6 -8
2)Сгибания рук с гантелями сидя
4 х 8
3)жим узким хватом
5 х 8 - 10
4)Французкий жим
4 х 8
5)брусся
3 х 10
6)прес
5 х 35
Пятница
Грудь + спина
1)Становая тяга
5 х 10 - 6
2)Тяга штанги к животу в наклоне
4 х 10 -6
3)Тяга гантели одной рукой в наклоне
3 х 10
4)жим лежа
5 х 10 -6
5)жим на наклонной скаме вверх
4 х 8
6)Отжимания от пола
4 х 20
7)Прес
5 х 35
(скручивания)