восстановление

Фитнес и бодибилдинг 26 декабря 2013, 14:02

такой вопрос. можно ли тренироваться когда у тебя не востановилась какая-либо часть тела с прошлой тренировки?
просто прочитал что нужно идти в зал только после того как проходит общая и "местная " усталость тобиш полностью восстановленым.
"на каждую тренировку надо являться только после того, как пройдет и "местная", и общая мышечная усталость."
а если к примеру какая то часть не восстановилась к следующей тренировке (хоть даже я ее и не буду прокачивать) можно или идти в зал или лучше подождать пока все восстановится?

21 комментарий

ноги могут неделю восстанавливаться, неделю в зал ходить не будешь?

на следующие сутки-вторые после того как прошла крепатура-иди ебашь эту группу мышц, а другие группы можно долбить уже через сутки отдыха.

ну я имею ввиду что например в пн я тренировал ноги и они до среды не востановились до конца но уже нада делать грудь)
и вот оно в принципе как бе и не логично и как бы так написано в достаточно извесной книге)

Так ты же не ноги в среду качать будешь! Если силы есть на тренировку груди - иди!

я лично хожу через день.Иногда еще и субботу приписываю.
И даже если что-то болит иду.

Вячеслав, показатели растут?

тема хуйня.удалить

да растут.

Вячеслав, Значит все ОК!

Если мышца не болит не значит, что она восстановилась, а без восстановления рост мышц не возможен. Крупные мышцы восстанавливаются неделю иногда 2. Но раньше чем через неделю не следует качать эти мышцы.

тоесть надо 1-2 раза в неделю качать одну и туже группу мышц.

Михаил, Смотря, какие мышцы и какая нагрузка.

так чтоли?

Вячеслав, это кому?

я с телефона сижу.хД
к Михаилу.

Вячеслав, да

спасибо буду знать)

ато я помню раз покачал икры...так я на следующий день стоять не мог)

Вячеслав, Надо пробовать)

не советую.хД.я просто не в меру их качал.)