У меня есть жирокне большой на пузе.отьелся за зиму сча хажу на футбол и норм бегаю..бег поможет избавиться от жирка?????

меньше жри или больше бегай

ага спс

разгрузочная диета ! тогда организм будет брать энергию из самых менее нужных ему мест! на 1 месте подкожно жировая клетчатка! ну и + бег) можно кушать креатинин

можешь не бегать и не жрать всякие добавки, просто сядь на диету

для рельефа нужно только диета(ну и качать само сабой не забывай))
а если хочешь накачать кубы, то бегать надо

все массу свою потеряешь мышечную

от чего он потеряет мышечную массу?

от сушки

спс всем буду збрасывать

Аркадий объясни мне пожалуйста как сушка влияет на мышечную ткань??? по моему мнению объем мышечной ткани может уменьшится только от переутомляемости!

мда значит ты не разу не сушился
11

мне просто лень разписывать и доказывать тебя если будет не достаточно белка мышцы посыпятся,да и без стероидов потяря будет ,но если при правильном питание то не такая большая

да, Аркадий прав, но конечно не все мышцы, но какоето кол-во точно!
поэтому вегда нужно сушиться с сывороточным протеином!

сарказма не понимаете?
у него и так мышц нет, я просто пацана запугать решил)
да теряеться при сушке немного массы, энергия будет от разложение мышечной ткани.

аха)

хорошее упражнения для тонкой талии это втягивание живота в себя наклонившись вперед , и держась за что то , 10 подходов в течении тренировки по 30 секунд задержки

Что кушать до и после бега.

Гамбургеры