Титьки

Спасибо тебе, что помог мне разобраться в моих комплексах!=)

Костя Рэйносс а я не знаю ответа. грудные - тоже мое слабое место. жим всего 90 х 4 .

Делай жим горизонтально 4х8-10
Жим на наклонной вверх 4х8-10
Жим на наклонной вниз 4х8-10
можно еще разводки поделать для растяжки грудных мышц 4х8-10
и на добивание грудных мышц делай отжимания, 4 подхода, повторения на твое усмотрение,но не меньше 20 раз

Бабочка? это гавно

стаж какой ?

ништяк

так вот объясни мне почему не в одной программе нет бабочки ?

Александр, в изоляции на грудь как и в жиме штанги/гантелей главное грудью жать =)

ато блин тянут всем кроме сисек ))) а потом кричат, что упражение х-ня %)

насколько знаю лучшие упражнения это жим и разводка. но там свои ньансы

я не забываю )
вчера наблюдал как чувак на кроссовере качал пресс, спину, ноги и биицыпсы =) но сичтал что грудь прорабатывает О_о

если спросит, подскажу...меня,например, нервируют "умники", которые с советами лезут самовольно.
мне и так есть кому подсказывать...

самое ебучее упражнение это жим на обычных брусьях....

Мне помогает разводка очень на скамье под углом 45 градусов

гитлер еще жив!!слышали,нет??!!

Быстро на самом деле тело не формируется... Надо регулярно и старательно заниматься! И питаться правильно. По 1,5-2 г. белка в сутки :-) Не забывать про аминокислоты и витаминки. Зато какой кайф, когда через пару лет занятий добиваешься результата.. Есть довольно много интересных упражнений для накачки грудных мышц. Здесь довольно много видеопособий на эту тему. Ну и в инете можно кучу книг скачать.

от 2 грамм белка оно точно не сформируется.

Я вообще не советую уделять внимание какой либо группе мышц, все равно бесполезно. Сначала общая масса а потом из нее лепить уже что то.

может у него отстает.

Грудь имеет ширину и толщину. Если тебе нужны именно ''титьки'' жим лежа используй по системе пирамида. Если тебе нужна в целом болшьшая широкая грудь дополни пул овер и разводку. все. большего не нужно. вообще глупый вопрос...типа как накачать тока бицепс))) улыбнуло

если пуловер то только с прямыми руками!

капусту жрать надо

Ну жри хули
посмотрим что у тебя выростит

мозг однозначно.

сосочки

мужики черканите программу хорошую , занимаюсь 3 месяца еще не совсем адаптировался ))) заранее спасибо