Руки.

приседания, становая тяга, жим лежа

Ты имеешь ввиду, пока что на это забить и делать базу?

именно

Ну допустим буду я делать токо эти три упражнения, а например бицепс куда деть? Не тренировать чтоли?

Ну тренируй если хочется раз в неделю.

после того как пройдет этак...месяцев 10 занятий на которых ты долбил базу вот тогдааа уже можешь и качать бицухи трипцухи и.т.д хотя сам я такого мнения непридерживаюсь xD

без базы нет ничего

делай бицепс на скамье скотта, хорошо забиваются

а еще попробуй делать спразу без перерыва бицепс-трицепс, но так не чаще 1 раза в 2 недели

Нужен совет... Качаюсь на дому около года. До этого были разные виды спорта... Так о чем я... Качаю бицухи с чередаванием, не растут уже около полу года... Дайте совет што нужно делать...

Надо качать в первую очередь большие группы мышц такие как ноги и спина, соответственно делать присед и становую ну и жим конечно. Они задействуют все тело,увеличивают выработку теста тогда бицухи будут расти. Лучше записаться в зал, ну а дома качать бицухи..

михаил бобков +5.

Подтягивайся, если дури много цепляй груз. Я дома бицаки гантелями качал, вроде и веса не маленькие, а не ростет. Сейчас начал подтягиваться, пока без груза правда, но прогресс пошел.

Mиxаил Бoбкoв согласен.Отдельная мышца не будет расти без должной нагрузки на все тело. Базу надо в первую очередь.

Помоему самое лучшее сочитание бицепс и трицепс делать в один день- в конце недели.

что есть "база?"

база это: присед, становая, различные жимы, турник и брусья

чтоб росло есть надо,хоть убейся без еды хрен что будет