АЕРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ-УХОДИТ ЖИР ИЛИ МЫЦЦЫ ВМЕСТЕ С ЖИРОМ?

если бег+ тренировки, то будет перетрен.

если ты марафон + трен то да это перебор а минут 20 анаэробной это в полне нормально

от 20 мин мало толку, такие вещи несовмещают

вот мне интересно как ты тогда перед тренировкой разогреваешься??

Стандартные упражнения на рястяжку.

Не бывает что что то в минус а что то в плюс. Невозможно совмещать катаболический и анаболичексий эффект одновременно.
Растут мышцы - растет жир. При сушке уменьшаются и мышцы и жир. От тренировок и питания зависеть только какое соотношение ты будешь терять при сушке к примеру. Можно пожечь треть мышечной массы и 70 процентов жира, а можно пожечь только мышцы )) зато скинуть один жир не получится не кого ))

3 недели бегаю под лКарнитином скинул 2 кг а силовые показатели на 10% в полюсе. в теории я с силой и в весе должен был потерять а на практике все наоборот при весе 92 кг 100 в жиме не мог пройти а щас 89 кг жим 105 прошел. как так?

При собственном весе в 92 и жиме в 100-105 и даже при 130 не почувствуешь изменнений )), начни жать 1,75-2 своих веса вот тогда да. То что первые две три недели теряют это как правило ВОДА, потому даже никаких ощущений не будет. А бег положительно сказывается на силовых, но только поначалу, хотя у меня к примеру от него масса растет, а силовые не изменяются никак))

чтоб не потерять мышци перед аеробной тренировкой за 1.5 часа протеин принимать и можно за 30м л-карнитин.

под Л-карнитином бегать тоже пробовал - хня это, мне не помогло. в начале трени отнимает силы, в конце - сил уже не остается даже бегать.
Мой выбор - низкоуглеводка + ИНТЕНСИВНЫЙ силовой треннинг.
Результаты: 2 недели минус 3 кила. угли - только перед треней и в молочке/мясе как сопутствующие, плюс кусок хлеба на завтрак.

От бега огромный плюс...
плюс во всех его смыслах
плюс, плюс и жЫрная точка.

А мне бег помог бросить курить, и это не плохо.