как накачать трапецыю ?

трапы качаются, впринципе, вместе со становой... но если именно трапецию - то шраги... делать с максимальным весом...

как ты их качаешь?

мда..судя по фоткам в тебе килограмм 50.накачай сначало все остальное а потом о трепециях думай

Ну ничего себе целых два месяца!!!

Для начала займись увеличением массы тела а потом вспоминай что такое трапеции, дельты и прочее.

подключусь ко всем вышеперечисленным постам))

качай спину и плечи,во многих упражнениях на эти группы трапеция хорошо включаеться.

а какие трапеции на таком "бугристом" теле?

2 месяца конечно огромный срок.Что-то явно не так

Слышал, что шраги крайне вредное упражнение для грудного и шейного отдела позвоночника. Поэтому их совсем не делаю. Трапы прекрасно работают от становой тяги, жимов стоя с груди. Присоединюсь к другим сообщениям - набери сначала массу. Делай базовые упражнения, много кушай и спи и будет тебе счастье.

не гонись за всем сразу
начни с базовых упражнений и набирай массу!
со временем начнешь детально проробатыввать все мышцы

ну а если тебе все равно похуй на советы и ты по прежнему хочешь трапеию,коли синтол) XD

Мужик , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю искать клиентов. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

лучше бы мозги прокачал... не грамотно пишешь, видать, это сказывается и на составлении грамотной тренировки