Крепатура

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: КрепатураКрепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
7 комментариев
avatar
Вопрос! Должна ли быть крепатура после каждой тренировке? Я имею ввиду,означает ли это то что если она отсутствует, значит мышцы не получили стрес?И будет ли рост мышц без нее?
avatar
Болит в самом начале обычно, как раз непривычно большая активность. Первый раз у меня ноги неделю болели, а теперь на след день все норм, сила тоже растет.
avatar
У меня обычно к вечеру следующего дня мышцы "стонут")))
avatar
Для себя решил что елси на следующий день не болят мышцы-то считай не занимался...
avatar
нет, боль в мышцах не означает, что ты хорошо поработал над ними. я сам раньше так думал, потом узнал, что концентрирования молочной кислоты надо избегать - если мышцу жжет, надо растягивать ее между подходами. о том, что ты хорошо поработал, говорит только небольшая усталость мышц после тренировки, к большему стремиться не надо
avatar
Хорошо))Не буду))
avatar
на второй день кислоты в мышцах по идее быть не должно, организм ее выводит. где то читал, что кислота образуется во время долгого сокращения и вызывает эффект жжения. потом выводится. на следующий день и более- боль от микротравм

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.