Правильные повторения. на рост мышц

Фитнес и бодибилдинг 16 июня 2014, 21:55

повторения на рост мышц.. надо ростить вес да?? например... жим.. сначало 80кг.8 повторений.. потом еще раз так же.. потом 85 кг 5-7 повторений.. потом 90 кг.. 2-3 раза... так да?? на рост мышц? и силу?

5 комментариев

до отказа надо делать

ну это я знаю.. у меня 8-10 до отказал.. 5-7 до отказа там.. и 2-3 тоже до отказа.. :) ну так то правильно?

так то да))

Это называется пирамида

Просто повышай вес и делай максимум раз)
ето масса,то что нужно)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.