как лучше принимать протеин? до еды или после еды?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как лучше принимать протеин  до еды или после едыкак лучше принимать протеин? до еды или после еды?
18 комментариев
avatar
лучше с утра как только встал , после тренировки и перед сном , если очень много протеина то в перерывах между едой
avatar
Вообще в зависимости от твоих нагрузках на тренировки. Если у тебя взрывные нагрузки и ты не выходишь из зала, а тебя выносят, то пей утром, во время тренировки и вечером.
avatar
До тренировки и после. Если денег дох... можешь днем и на ночь пить еще.
avatar
а если денег ваще дохуя то можно еще им кота кормить
avatar
вырастет боди кот))) этакий мистер олимпия
avatar
Ребят подскажите какой бывает, сыворотный козеиновый и??? И какой когда нужен и ваще какая разница между ними? За ранее спс
avatar
на счет разницы думаю в гугле не забанили
avatar
Сывороточный лучше всех, в нем содержатся все незаменимые аминокислоты, так же как и в твороге) Соевый для вегетарианцев там или у кого проблемы с сывороточным, не усваивается например.
avatar
ну так то еще есть яичный альбумин , сыворотка быстрое усвоение , казеин медленное , соя и яйца что то среднее но менее качественное
avatar
Илья шарит в протеине, судя по аве))
avatar
А сразу пару видов можно тот вечером тот после трени например?
avatar
Ну если у тебя денег много то можно, особой разницы не будет) Не заморачивайся, бери сывороточный нормальной фирмы и пей после трени и утром либо когда нет времени поесть. На вечер творог вполне сойдет.
avatar
спс а можешь про аминокислоты еще рассказать ток не так офицально как в нэте написано,а так "по нашему"тип как принимать,скок,как действует на физиологию мышц и........,пожалуйста
avatar
я пока только БЦАА покупал, пью сразу после тренировки. грамм 5 с водой мешаешь и пьешь либо 1 капсулу смотря в каком виде. Часто не получается брать, на протеин с трудом хватает) Ну пишут, что это главные амины для роста мышц))
avatar
если по деньгам позволяет то не плохо брать сыворотку и казеин , сыворотку пить днем и после трени а казеин на ночь пойдет чтоб питать организм во время сна а вообще и одной сыворотки хватит , по аминкам , пить их надо много штук 10-15 в день иначе толку нет , лучше действительно взять бцаа их 5-10 г в день
avatar
Михаил, BCAA не меньше 20 грамм принимать надо, 10 капсул по 1гр до трени, после трени тоже 10гр, еще лучше в середине трени 5гр добавить.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.