Как можно убрать жир с боков?

если образуется жир, уменьш количество ккал в день

такая же фигня((( у нас это правда физиология, но это не греет...
Пояс любви:)

Делай мертвую тягу 10 подходов на 20-25 раз, + сладкое убери), жира не будет), веса такие что бы после 20 уже тяжеловато было)

Что такое мертвая тяга?

Тяга на прямых ногах.

Низкоуглеводная диета сможет помоч. Снижай количество углеводов(особенно быстрых), и повышай количество белка.
Если есть возможность заниматься в спортзале, т.к. дома, это не особо эфективно. Но отлично что нашел силы заниматься дома, я не могу, хотя есть скамья для жима, и т.п.
Ну и конечно аэробные нагрузки, без них никак)

делай упражнения на поясницу, тяга, гиперекстензия, они сильно енергоемкие, 10 подходов по 20-25 раз на износ тяги, это где то 350-500 ккал, почти час бега.

Конечно отлично. Но ст. тяга сужает плечи, и расширяет обьем талии. Так что не думаю что она отлично подходит для человека который хочет убрать жировые отложения, и уменьшить обьем талии.

Илья Пузанов,каким это образом становая тяга сужает плечи!!??

Тяга не может сужать плечи,это был бред сказан,она наоборот развивает все тело

Возможно я не правильно сказал. Ст. тяга растет трапеция, тем самым визуально сужаются плечи. Все это конечно теория.
Но не многие Бб не делаю ст тягу.
Ребята, а не бред ли что от становой тяги можно скинуть жир?)

Да и вообще раз на то пошло, то я не лифтер.

ну тут я так понял ребята посчитали,что раз расходуется много энергии от тяги,то таким образом можно избавиться от жирка на боках...я честно такого мнения не поддерживаю но и не отрицаю
для хорошей талии можно делать скручивания маленьким грифом,гиперэкстензия,нижний пресс
главное не делать наклоны в стороны с гирями,сам раньше не знал,засчет этого упражнения растет боковые мышцы живота,как раз о чем и говорилось ранее

Насчет становой - не бред. Это очень энергоемкое упражнение, которое задействует множество мышц и действительно может помочь в борьбе с жировой прослойкой. Однако, если речь идет о сжигании локальных жировых отложений, в данном случае именно жира на боках, то стоит сделать акцент на упражнения для пресса, бег также хорошо поможет. В общем, аэробные нагрузки вам в помощь. Но и про становую забывать не стоит. Пауэрлифтинг придумали очень умные и знающие люди) Про сужение плеч совершенно неправильное суждение)

Макс терехов, вы как на 26 лет, очень не компетентны в даных вопросах, точечное похудения не возможно, худает все тело, а насчет боков и низа пуза, то они уходят в последнюю очередь..., так что чем больше зжигаешь каллорий тем больше худаешь, пацан спросил, ка убрать их в зале, я ему сказал, трать каллории, приседай 10 по 20, или тяни 10 по 20, один хер впринципе, на утро уже резульат увидит.

а то что бег лучше так это 100%, притом бег на сжиг жира тоже не простой, ибо от монотонного бега плохо палится жир, нада либо 40 минут бежать монотонно, а потом минут 20 на максимум, либо с переменами, первый круг бысро идешь, 2ой бежишь средне, 3ий бежишь на максимум... и так до безконечности...

А я и не говорю, что он точечно похудеет. Я посоветовал бег вкупе с упражнениями на пресс. Бег поможет убрать жир, а упражнения будут препятствовать обвисанию живота и боков, сделают их подтянутыми.

Если будешь заниматься правильно , бесспорно похудеешь . Это всего лишь вопрос времени.

Сладкое убрать это мало надо определенно четкая подходящая диета+ бег+ тренировки направлены на сжигание жира+ спорт питание по желанию