нужен совет...!

через день:

жим

становая

присед

долби базу, 3-5 подходов по 6-8 повторений... будет тебе обьем

главное выкладываться.... чтобы последний 6ый раз был просто пиздец тяжелым но ты его делал..

чесно говоря...я думаю врядли получится=)если начнет базу длеать упадут показатили в Мфайте(резкость скорость и т.п.) а если упорно тренероваться Мфайте то врядли получится что то в базе=\
ну если только ты не мезоморф с очень медленным обмено веществ=)
ну если что всегда есть метод Алистара Оверима=)

У мя такая же фигня была я рукопашник. Но я научился совмещать немного тренеровки и показатели на сэриках не упали

Илья Столетов
метод Алистара Оверима это какой?

так скажем,не без помощи соответствующих препаратов=)