У меня при жиме плечи устают быстрее груди,что делать?

Фитнес и бодибилдинг 27 мая 2012, 13:57

При жиме лежа ощущаю сильное жжение в дельтах,отсюда медленное развитие грудных,дайте совет

25 комментариев

да уж... уже и покурсил, а жать не научился :)

попрошу без подьебок)

подпишусь
тоже бывает такое
особенно в понедельник пожал грудь болит и дельты сильно болят. аж дотронуться больно

тренеруй плечи лучше, что бы не уставали, делай толчек с груди, это на отрыв для жима, и жим на плечи в 90 гр локти, это на дожим для жима лежа

может ты до тренеровки груди плечи тренеровал, а потом грудь,возможно плечи не успевают восстановиться и при тренеровки груди быстрее устают..

Возможно и правда что плечи у тебя немного слабы( не в обиду) попробуй увеличить нагрузку на них)

да нет,плечи у меня нормальные,я жим из головы,протяжку и бок махи регулярно делаю.

я когда вот жму там раз по 10-12,последние повторы прям чувствую что у меня передняя дельта горит,вот)

ну допустим если ты занимаешься пн:плечи а в ср: грудь, то возможно у тебя плечи не успевают восстановиться.может поэтому)

пн-грудь спина
ср-плечи-руки
пят-ноги+пуловер+становая

просто постарайся не сгибать локти больше, чем на 90 градусов

это для лифтеров касание груди - обязательное, для ББ оно совсем не важно ( теоретики, которые не согласны идут сразу на йух )

не ты делай хват чуть шире плечь
ты наверно слижком широко руки ставишь

а что плохо когда в плечах жжет???

ну когда качаешь плечи,то наверно не плохо,а когда грудь качаешь а забиваются больше плечи-че хорошего то???

хват стандартный,предплечья 90градусов

а жим первым упражнением делаешь?

ну или 1м или сразу после подтягиваний,по настроению)

Хватом берите стандартным или чуть шире.Наверно недавно занимаешься, у меня тоже первое время плечи болели. Поэкспериментируй с хватами.

Блин , у меня тоже такая херня, ты разводку гантелями лежа не делаешь случайно?

Может быть ты новичок и организм не привык к таким нагрузкам. Если же нет, тогда делай разводку , думаю она поможет.

Боль пройдет, главное чтобы не отвалились ))

Mиxаил Бoбкoв сегодня в 3:10
Хватом берите стандартным или чуть шире.Наверно недавно занимаешься

Георгий занимается уже несколько лет

Привес Санек)))

Привет-Привет:))))

мне кажется ошибка в технике

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.