Накачать нижнюю часть груди

Отжимание на брусьях
Жим штанги с отрицательным углом (голова вниз)

Без толстой середины - низа не будет.., они очень плотно взаимосвязаны..

Это тоже самое как пресс)) Все хотят накачать нижний отдел пресса , когда там качать по идеи нечего))

Середина есть низ надо подтянуть

а что вообще на грудь делаешь?

жим, разводку

Брусья c дополнительным отягощением, жимом надо уметь чуствовать низ иначе не будет ничего, разводка бесполезна.

Разводка одно из самых эффективных упражнений на грудь.

Ну ну, сколько ты возьмешь гантели 20? 30 кг? а потом?

на низ груди мне кроссовер понравился. Но снова таки надо подобрать амплитуду движения, чтобы низ груди чувствовать. и тянуть грудью, а не плечами, ногами, спиной, прессом и бицепсами. )))
можно попробовать жим гантелей на горизонтальной и наклонной головой вниз. Снова же - жать грудью ;) если правильно делать жимы с гантелями, то, как по мне, на массу грудных они лучше влияют.
про брусья сказали )

Зать бы правильно, как жать грудью

потом 40 , 50 и тд.

все просто ))

Просто тебе будут брать из жопы связку что бы плечевую сшить...),ты 30 врядли чисто розведешь...

А я тут причем , мы же не в бане что бы мериться. Иы говорим о эффективности упражнения разводка , если человек делает разводку 20,30 то следовательно дальше он будет делать побольше.