График занятий!

Фитнес и бодибилдинг 4 ноября 2012, 23:11

Переду сразу к делу не пишите сюда что говно в топку и т.д. Просьба отвечать адекватным людям! Я по жизни лентяй, у меня дома турник брусья, гантели 5,8кг, занимаюсь недавно тайским боксом пн,вт,ср,чт,сб,вс вечерами устаю там. К делу. Помогите составить график что и когда делать, утром вечером до или после тренировок и по сколько подходов. Буду очень признателен!:)

9 комментариев

Я думаю тебе и бокса хватит если каждый день. Ну подтягивайся отжимайся, с гантелями бицуху качай в разные дни. ПН СР ПТ подтягивания, ВТ ЧТ СБ отжимания. Как то так)

ИМХО, это будет малоэффективно, да и наверное и вредно.. при таком графике тренировок появится хроническая усталость. А мышцам нужно восстановление.

если хочешь заняться всерьез,то выбирай,что то одно.

спроси у тренера
если толковый то подскажет тебе все )

Просто нереально бесят сиськи от которых уже многие годы не могу избавится) может просто на брусья как то подходами день через день?)

не стоит так сильно себя заебывать, ведь не железный, от усталости здоровье подкашивать начнет. У меня так и было в свое время , а + еще на работу ходить.

Даже Тайсон не тренировался с понедельника по воскресенье... Спорт гробит здоровье, особенно в таких количествах, так что не загоняй себя в могилу, тренеруся 2 - 3 раза в неделю!

Неужели 3 раза в неделю хвататет по 2 часа и больше ни чего не надо?

Смотря что тебе нужно. Увеличение мышечной массы и силы 3 раза по часу хватит не считая разминки.Ну это когда с весами работаешь. А для бокса хватит и турника, брусьев, гантелей 3-4 раза в неделю + еще скакалка, бег боксеры занимаются

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.