кто что думает по поводу программы max ot ??????

было вроде..читай темы

да я читай про эту программу я имеюю виду кто про нее что думает

по мне она неплохая,чисто на силу,ничего лишнего и довольно таки эффективная.

очень мало по времени 40 -30 минут че за тренировка какая там на хер эфективность!/

с предельными весами если работать то 45 минут достаточно.

хрен знает я сам заимаюсь с теми весами которые подниму 6-8 раз в основном ну 7 максимум по 2 группы мышц и не хира в 45 не укладываюсь по мне 1.30 часа как самое то

там вообще-то не 6-8 раз надо а максимальный вес,который можешь поднять-на 4(как минимум)и на 6(по-максимуму)
и 45мин-1 час там вполне хватает.

вполне реально уложиться в это время и программа неплохая

Димка "GRAF" Черемушкин чтобы в 30-40 минут укладываться, надо заниматься 5 дней в неделю. Система супер, для меня лично только так можно накачаться, пробовал по другому - не катит для меня... + еще по этой системе сила хорошо растет. http://vkontakte.ru/photo-15662674_212990401 вот этот парень по ней занимается 2 года

не обязательно 5 дней в неделю.главное брать основной принцип работы MaxOT

дома поставь тренажер и штангу и будет тебе счастье )) а так то лучше норм поход в зал

Максим Леонов,согласен! темболее в этой книге есть программа расписанная на три дня в неделю,вполне эффективная программа

расписания на 3 дня в неделю не нашел чет!

Бэда..

Димка "GRAF" Черемушкин. Вот ссылка на MaxOT http://atals.net.ru/ , открой 6-ю неделю,страница 13,14,15 там увидишь

херовая программа

я про которая 3 раза в неделю

и чем же она хреновая?

надо тренеровать мышцы агонисты чтоб росло хорошо!
т.е спину с грудью а бицепс с трицепсом а не в разные дни брет какой то!

составь тогда программу лучше,чем махот и занимайся по ней

да я и занимаюсь по своей проге
просто решил узнать мнения поповоду этой вот и все