сколиозкифознарушение осанки лечение

Только врач тебе поможет, он узнает причину с плохой осанкой..
Нужно походить к массажисту.
Ну вот это видео посмотри...
http://vkontakte.ru/video-15662674_147590051

проблемы с осанкой уходят после занятий на турнике примерно пол года.
во всякомм случае у меня пропал сколиоз и сутулость.
довести нужно до 20 подтягиваний широким хватом каждый день как минимум.
качайте спину)

подтягивание это конечно хорошо но проблемки бывают не только у мужчин)) как на счет девушек? я не знаю девушек чтоб 20 раз подтягивались))) тут нужен комплексный подход ! турник конечно лишним не будет!!! согласен на все 100% советую обратить внимание на вашу кровать и размер подушки! без упражнений не поднять тонус мышц которые удерживают позвоночник! массаж лишним не будет! упражнения : гиперэкстензии, тяги(выбрать положение чтоб как можно меньше нагружать поясницу) блоки и тяги на лавке, катание на спине, вис на турнике, тянушие упражнения как на коврике так и стоя при этом можно использовать небольшой шест, наклоны с маленьким грифом, самое главное это техника выполнения!!! это должно исправить положение успехов)))

Сходил на ЛФК, проконсультировался с врачем.
Вы все правы, именно это и советует врач: укрепление спины(тяги), турник, плавание, спец упражнения и т.д.
Очень вредно работать со свободными весами.

Занимаюсь бодибилденгом 2 года. С этого лета хотел начать заниматься на набор массы. Т.е. по программе становая-присед-жим.
Изза позвоночника придется исключить эти важные упражнения, кроме жима, его можно. + нужно прибавить много упражнений для спины (все тяги). Изза этого желаемая программа превращается в "дрочку".
Посоветуйте пожалуйста как можно выйти из этой ситуации ( набрать массу и при этом укрепить спину + по возможности выпрямить позвоночник)?

Дмитрий Анненков, нащет жима ты не прав! Если проблемы со спиной, не жми ни в коем случае! я надеюсь ты жмешь мостом, так? если нет, то немедленно переучивайся, если в дальнейшем хочешь связать свою жизнь с бодибилдингом, пауэрлифтингом или подобными видами спорта.

Еще один вопросик:
кто тебе сказал, что программа как ты выражаешся "становая-присед-жим" - это программа для набора массы?? может конечно я тебя неправильно понял, но я по такой системе 2-й год занимаюсь и наоборот сухой вес у меня, на авку даже посмотри, и при этом я жму 105, а мой вес 65 кг.
если хочешь набрать вес - жри гейнеры, вот они помогут,а по какой программе - не важно, главное делай не меньше 8 и не более 15 раз в подходе для увиличения объема)

а что со спиной именно?
если "сколиоз/кифоз/нарушение осанки", то исключи занятия в зале пока.
делай подтягивания, как я писал выше + брусья с отягощением, если конечно энергии много

если будешь кушать гейнер, делать подтягивания и брусья (если физ форма позволяет, то с отягощением), то за пол года избавишся от проблем со спиной, добавишь в весе, зделаешь себе офигенные крылья, да и не упадешь в показателях жима за щет брусьев, даже наоборот...+ сэкономишь деньги! эти упражнения можно делать даже во дворе, не обязательно ходить в зал

опять же таки, что со спиной?
ты не указал ни болезни, ни твоих показателей в спорте (результатов)

Мне 20лет. сколтоз 2 степени + кифоз. Понимаю, позвоночником заниматься немного поздно, но так как врач говорит, что улучшить положение возможно (хотя и трудно), то хочется выжать из себя все, что могу...

занимаюсь турником и брусьями во дворе (летом), бодибилдингом (зима).
Про программу на набор массы узнал из книги "Избавится от заблуждений" Фалеев А.В. + на сайте: http://steelengel.narod.ru/noobstati/proga.html

Жим лежа включен в программу ЛФК, которую мне врач дал. Изза этого я и подумал, что его можно дулать.
Мои показатели: Жим 65кг(5*8), Присед 90кг (4*15), становая (не далал)
5*8 - 5 подходов по 8 раз
4*15 - 4 подхода по 15 раз

Был сколеоз 2 ст из за работы ухудшился до 4 ст.....
Лажа ,остается укреплять спину, создавать мышечный каркас для позвоночника.....
Все упражнения без осевой нагрузки на позвоночник!!!!!!!!!!!
Например нельзя-Приседания со шт,Мертвая тяга,Становая тяга ......

Если такая же проблема.пишите напишу полный план тренировок на все мышци.......Без вреда позвоночнику..

Можно по-подробней!

Бассейн вам поможет!

Ну погнали)))
Спина..
1-Подтягивания..2max,С помощью 2х12-10
2-Рычажная тяга 1-18,1-15,2х12-10
3-Гиперэкстензия 1х15,2х12-10,
4-Тяги Верхнего блока по Бредфорду 3х12-10
5-Подьем ног на лестнице к голове 5 мах...........

Ноги............
1-Осел 3х20-25
2-Голень сидя 3х15-20
3-Разгиб бедра сидя 1х20,2х15-10
4-Жимы ногами 1х20,1х16,3х12-8
5-Сгиб бедра лежа 1х16,3х12-10
6-Подтягивания 4х12-8

грудь.............
1-Пуловер 1х16,1х12,2х10-8
2-Жим лежа широким хватом 1х12 1х10 3х8-6
3-брусья 4х12-8
4-Разводы груди угол 30 градусов 1х14,3х12-10
5-Подьем ног на лестнице 3 мах
6-Подьем ног в наклонной 3 мах

Руки плечи.....
1-Разводы дельт стоя 1х20,3х16-12
2-Развод на заднюю дельту(пек-дек)1х20,3х16-12
3-Брусья 3х12-8
4-Жим блока вниз 1х18,3х16-12
5-Бицепс в станке 1х16,,3х12-8
6-Бицепс поочередно 3х8-8

Писали под меня....
Берегите спину мужики удачи)))

плавание исправляет 2ую степень до нуля. доказанно наукой.
если интересует в личку кину упражнения в воде

Был сколиоз, ходил на ЛФК, массаж толку - 0!
Начал заниматься на турнике, когда турник мне подчинился))- пошел в тренажерный зал, сначала естественно общее + укрепление спины шведская лестница и тд.., потом всего понемногу...
Через год - полтора тот врач который написал в карточке "сколиоз" начал на меня гнать по поводу липового диагноза.. :)
если еще и + плавание и все должно быть отл.)