Как лучше принемать гейнер?
Всем привет.....С моими параметрами мне посоветовали принемать гейнер, для набора маси.....Вес у меня 60 кил при росте 180 см, подкажите какое количество гейнера мне принемать за раз и в сутки......и посоветуйте хороший гейнер?)
принимай каждый день, 2 раза....на порцию: 300 мл молока 150 гр порошка(6 столовых ложек)
если не всегда молоко найдется можно ли его заменить водой?
и эта порция 300 мл, тебе на 2 раза, так что пить по половине
в дни тренеровок: за час до тренировки, и в течении 30 мин после тренировки
в обычный день: за час до еды
ну я тож также разбиваю на 2 раза эту порцию...
Я за месяц увеличил вес с 52 до 59. Насчет гейнера хз не принимал.
"пиво со сметаной на ночь!"
а такие сообщения я просто игнорирую......я думал что в твоем вопросе ты имееш в веду что я стану жирним от приема гейнера.....ми просто не поняли друг друга!=)))
я ем на ночь творог со сметаной и вареньем)))
ну не всегда просто получается правильно питаться поэтому думаю принимать гейнер....))))
Гейнер в таблах?