Я думаю кто-то задавался таким вопросом..

хорошо,все понял,спасибо)

вообще я что-то слышал про селедку,говорят там очень много креатина,но тогда какая селедка лучше,соленая или малосоленая?

Лучше та которой котрая вкусная ))

и еше если в селедке молока или икра находится,то там тоже есть креатин?)

Евгений,ну это понятно)но надо же еше чтоб польза была)

Тут логика простая, рыбы много не бывает, вкуснее рыба - больше съел - больше пользы- все престо

ну если так рассуждать,то икра в рыбе-самая полезная часть)

а вот и нет)))я икру не люблю :D

оО как так?!)

как то так )))))

фига ты даешь)

До того, как креатин стали производить, Арни съедал несколько килограмм красного мяса в день, что бы получить пару грамм креатина. Дороговато и вредно получается.

я креатин еще не пробовал. в чем его действие?

Попробуй!!! ВЕЩЬ!!

Артем Мелконян
действие креатина в том что он помогает быстрее востанавливаться,меньше уставать+стимулирует рост мышечных волокон

первые несколько повторений в подходе мышцы делают за счет креатинфосфата, а уж дальше только распадается гликоген на воду и АТФ. запасы креатина в мышцах хватает на пару-тройку секунд, поэтому дополнительный прием препаратов увеличивает концентрацию креатинфосфата и как следствие силу. про БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ-это скорее к глютамину

толку от спортивного питания толком нет,люди глотают по 20-30 капсул аминосислот,а толку не видно по 2-3 года занимаются и 90 ели жмут,присидают и тянут не намного больше.

люди разные,спорт.пит тоже разный

я не верю в его эфективность=)

Это кто это занимается три года и жмет 90 и столько же приседает? Зачем в зале лысого гонять и вообще ходить на треньки тогда?

ну вот есть такие люди..........

ну присед не 90 а 110-120

Евгений Преображенский,ну мы же не знаем сколько тот человек изначально брал и как работал,трудно судить так..

Максим правильно мыслит.

так спорт.пит-это добавки, а не чудо-пилюли! могут только помочь, но не решить все проблемы с отдыхом, питанием и тренеровками