Аэробные упражнениебег

60-70% от (220-возраст) - это если для жиросжигания

Да именно для жиросжигания.Спасибо.

А как вы замеряете пульс? Вернее, как правильно это делать

А вот это проблема. Можно купить пульсометр, можно замерять скажем в течении 10 сек, а потом умножать на 6.

А если я просто бегаю чтоб живот убрать? тож пульс мерить? я просто так бегаю потихоньку сутра на три кофты сильно потею. подскажите что нитак.

Не нужно на себя напяливать ничего откуда вы этот бред попридумывали с целлофаном и свитерами, просто бегайте и все минут от 15 до 30 пульс все правильно 60-70 процентов от макимального, можно пешком ходить но тож пульс надо измерять, если пульс норм то ничуть не хуже бега быстрая ходьба.

Белобородов, у тя сколько вес и талия если не секрет?

блин не понял как мерить то? еще раз плиз, 60-70 процентов от чего ? я просто сушусь и хочу кубы на пузе) помагите плиз ) не ругайтесь

Сначала расчитываешь максимальный пульс по формуле 220 минус возраст и от полученной цифры берешь 60 70 процентов

ну примерно 120 )

можно бегать в те дни что и тренировка? что насчет басейна и сауны?

можно но не нужно, три дня бега, три дня тренировка один отдых и будет тебе счастье, если нет возможности то бег утром а тренировка вечером

и как долго? бегаю уже недели 2 и трени тоже на сушку, больше подходов 13-15 повторов + no explode/

Так долго пока результатом не будешь доволен, ну обычно если все делаешь правильно, а самое главное это диета то через два месяца реально потерять 5-7 процентов жира.

Чорт, а что с диетой? я боюсь спалить бицушку xDD так что жру побольше мяса и яиц)

Все правильно, главное не ешь быстрых углей и считай сколько углей ты ешь, если количество жира не будет уменьшаться сократи количество углей процентов на 20, ну вообщем посмотри в темах там ниже найдешь. лень расписывать.

да я стараюсь вообшу не есть углей и поэтому не считаю. у меня Диабед так что угли это не мое(

Инсулинозависимый?

Ты поаккуратнее тогда с треньками и бегом, тебе нельзя не есть сладкого а то можно и в кому впасть, оно того не стоит поверь мне.

нене, я погарячился) просто сахар повышеный инсулина и в полмине нету. но врачи сказали диету всетаки надо. да я в курсе про все эти терки с комой, мерию сахар все время)

^
||
Петросян прямо какой то ))))

можно есть находу?

Белобородов по твоему бегуны срут как утки?