посоветуйте упражнения что бы качать спину и плечи??плиззз

для спины:становая,вертикальный блок,подтягивания,присяд вроде тоже
для плечей:стоя тяни штангу к подбородку,можешь в наклоне
пока что все,если еше вспомню упражнения-добавлю

ок...спасибо))

гугл тебе в помощь

По такому совету #2 ты развечто икру правую накачаешь)))

Спина низ: Становая тяга
Спина верх: Тяг верхнего блока, тяга нижнего блока и главное - подтягивания и тяга штанги в наклоне. Также Тяга Т-штанги, подтягивания на низкой перекладине и тяга гантели к поясу.
Плечи база: Жим штанги верх за голову, жим штанги верх от груди, жим гантелей верх. - Это все передняя и средняя дельты.
Плечи изоляция: подьем гантелей перед собой, - передняя дельта
подьем гантелей в стороны, - средняя дельта
подьем гантелей в стороны в наклоне. - задняя дельта.
Тяга штанги к подбородку.

Вот это упражнения на спину и плечи , а не #2

Станислав,наркоман чтоли?
я самые главные назвал,при которых работает большая часть спины+яж сказал что это не все упражнения и что я потом допишу.
и уж темболее не пойму как этими упражнениями можно икру правую накачать..

Максим, тяга штанги к подбородку вообще ГЛАВНЕЙШЕЕ на плечи О_о

Основа спины: становая тяга! плюс пару упражнений, допустим тяга штанги к поясу, тяга гантели к себе( есть много других упражнений смотри сам выбирай)
Плечи: жим штанги с груди, либо из за спины, ну и так же пару упражнений опять же смотри что тебе нужно (передний, средний или задний пучок)

жим штанги из за спины.... бля с удовольствием бы посмотрел на это шоу)

Вiталiй Дробiлко,не главнейшее,но основное при котором хорошо работают плечи

Смешно)

жим стоя,а потом гантелями прокачать каждиый пучок.