Нужен совет

Го на турники и брусья.

могу посоветовать еше и дома отжиматься и качать пресс+еше бегай перед сном(если время и силы есть).

НУ так мне и хотелось бы услышать советы, что еще можно делать кроме отжимания и поднимания корпуса...

ну понимаешь отжимания есть разных видов..эксперементируй,находи то что для тебя эффективно.
вбей в поиск видео 19 видов отжиманий и испробуй каждый вид

И подтягивайся=) xD

ну и это тоже)только разными хватами пробуй подтягиваться+старайся пробовать силовые упражнения на турнике(выход силы,флажок,стульчик,подъем-переворот ну и т.д..)

нету времени?
на то чтоб в нете сидеть есть, а чтоб уделить 2-3часа в неделю нету
НЕ ВЕРЮ

ну малоли какие у человека обстоятельства..

Вот ведь незадача.... С турниками у меня бооольшая проблема, а точнее с подтягиваниями....

Стас, я тебе доказывать ничего не собираюсь.
В моем районе я смог найти только один тренажерный зал, так вот там такое расписания, что в данный момент не могу туда ходить...

это уже лучше, извеняюсь что набросил

проблема с подтягиваниями, сколько

Ну дай бог что бы 2 раза...

а что у тебя с отжиманиями?сколько отожмешься?

20-23 не более...

ну впринцепи нормально,так что начинай увеличивать отжимания,а так и подтягиваться будешь больше

достаточно пару раз по 30 мин в день ходить на обычный турник..не кто тебя не просит сразу 20 подтянуться начинай с 1-2 раз... а там по одному по два прибавляй....и на брусья ходи делай также с малого и прибавляй...я тоже так начинал... максиммум 5 раз подтягивался щас уже 25..и на брусьях начинал с 5 уже 45...и это за пол года...кстате можешь на брусья ходить и дома не отжиматься...там эфект почти одинаковый

делай с рывками

народ у мну вага 56 и рост 180+.....ето ппц я худой..что делать подскажите плс!)

прочти ОТ СКЕЛЕТА ДО АТЛЕТА. там все расскажут