Подскажите

впринцепи если у тебя будет тренер,то он тебе скажет все тебя интересующее,подберет программу для тебя и т.д
если же сам собираешься качаться,то пока просто начни,принимать пока ничего ненадо.пол года чисто работай+бегать надо чтоб согнать лишний вес,не стоит забывать и о том что есть надо поменьше коль хочешь похудеть
начинать принимать протеин можешь после пол года тренеровок,а то и через год

А если L-Карнитин принимать???

ну я бы вообще пока ничего не советовал принимать,рано
пол года или год тренеровок пройдет-тогда уже можешь принимать что хочешь)пока просто начни качаться

не я пол года назад занимался ну не очень долго месяца три гдето, сейчас решил опять возобновиться

хм..тогда это меняет дело.я то думал что первый раз идешь в качалку)
а так то можешь принимать протеин и креатин,но бегать всеравно обезательно.
насчет L-карнитина не знаю,ничего по поводу него не могу сказать.
ходить 3 раза в неделю собираешься или больше?

Думаю или 3 раза или через день...

яб посоветовал 3 раза в неделю(понедельник,среда,пятница)так и время на востановление будет и просто свободное время будет.но бегать рекомендую каждый день,по 20-30 минут в своем темпе,лучше вечером

Спасибо Макс!!!!!

:)