Вопрос!Количество подходов и повторений для достижения того или иного результата!Делимся мнениями, опытом и знаниями!
Вот,например,хочется все-таки выяснить оптимальное количество подходов и повторений для развития мышечного объема.Так как сам я худ пока что(Но с генетикой вроде в порядке все, так как мой отец культурист и не был худым)
Ну а вопрос такой у меня возник, так как разные тренеры и разные авторы говорят об абсолютно разном количестве повторений для наращивания мыщечной массы.Джо Вейдер , например, пишет что 5-6 повторений достаточно что бы мышцы начали быстро расти, а другие утверждают, что такое кол-во повторений только лишь для силы..
Поделитесь кто может опытом)
Думаю что этот вопрос актуален еще)
Так дело в том что у бати не было проблемы с набором массы никогда, он особо и не парился на эту тему)
ну сказал он мне ,что меньше повторений с большим весом делать и все
да и Вейдер так пишет, а вот некоторые пишут что в районе 8-10 делать надо Оо
а другие что 10-14
ну так хочется и прояснить ситуацию