подскажите программу для набора веса.

такая же проблема только рост 174,а вес 57 кг(

заебали

ВОлк что бы набрать вес надо в зал сходить для начала а потом желудок подскажет )))

Эмм..рост примерно 170-173 вес 65 излешик нет с бок нечего несвисает прес прорисован отмено...меня интересует рост весу соответсвует?!

еще бы при 65 свисало. по идее твой вес-это 70-73 кг.

такие волоебы все!!!!!
все просят подсказать,а самим в падлу даже элементарно поискать,что да как,и сука хоть в зал раз сходите,гриф в руках подержите а потом проггу на массу блять просите)))))))

173см 64кг. Вес потихоньку набирается (раньше был 50кг). Думаю на 70 остановиться и хватит) В упражнениях беру такой вес, который могу поднять 6-8 раз по 4-5 подходов и ем где-то 5 раз в день.

вот автору этой темы советую книгу от скелета до атлета. там как раз программа набора массы натуральным тренингом для высоких худощавых ребят

тема тупняк...

да при чем тут вес?
разве он одними мышцами определяется? а может человек тонкокостный или жира почти нету... это все генетика ведь
у меня при росте 187 см обхват бицепса около 40 см, грудь за 100, штангу на бицепс никто больше меня в зале не берет к примеру, занимаюсь 6 лет, валю в армрестлинг сильных чуваков за 90 кг без напряга и никто мне не верит, что вес всего 73 кг... ну кость тонкая и жира нету ваще, так радоваться нуна, а не за весом гнаться... спросил бы лучше как набрать чистый сухой мышечный вес - ооо... вот это уже тема для разговоров... а то вес-вес... реально - тема риторическая - кушай много углеводной пищи так чтоб аж до тошноты и почаще и наберешь... ну глисты может еще... тоже стоит провериться)))))
а программа на вес, если уж на то пошло - силовой тренинг без компромиссов

Да я нечво нового не узнал хто самной а чомта пагаварть пшите в лчку я много занмаюсь мне шась 2 апраци зделал на грижу подсказать магу как вправи ненада делать

офигеть по русски напиши я токо понял что ты много занимаешься !!!)) (остальное реально непонятно !)

185 вес 80 ---- хочу набрать 90!!!

Сергй Кахно упражнения все можно делать,только их надо делать правильно,технично.а не как многие побольше веса,и хер с ней с техникой!

Могу подсказать программу, ложишься на диван берешь пиво и чипсы смотришь фтубол, а вес набирается. Самое главное при все при этом орать что футболизты уроды и ничего не могут.

Для особых эстетов чипсы заменить на мешок воблы.

И много можно по этой проге, к примеру за месяц набрать?)

Парни! это программа работает! Пивной допинг рулит! :D

блин, на массу - делай базу! употребляй больше каллорий и углеводов!
чем больше тем лусше, без них мышцы не растут!

ешь 6 раз в день небольшими порциями!